为啥一到冬天就长胖(冬季容易长胖怎么办)

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为啥一到冬天就长胖(冬季容易长胖怎么办)

本文主要为大家介绍为什么冬天会胖(冬天容易胖怎么办)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬天，新陈代谢率降低，人 它们的胃口大开，所以它们的体重略有增加。人们经常调侃:长胖是对冬天最基本的尊重，但也要控制，不能超过安全限度，影响形象，增加患病风险。让人疑惑的是，为什么冬天不减肥反而长胖了。

为什么冬天容易长胖？

1.趁现在吃吧。;天气很热

在寒冷的冬天，为了取暖，很多人喜欢吃刚煮好的食物。但研究发现，淀粉类食物的温度会影响食物的消化吸收。以土豆为例，热土豆的血糖指数远高于冷土豆。热淀粉类食物升糖指数高，进入体内后会迅速转化为葡萄糖，消化吸收快，饱腹感弱，必然增加热量摄入。淀粉类食物冷却后可产生抗性淀粉，属于膳食纤维，不易被消化吸收，饱腹感强。

2.吃太多甜食

几乎每个人都可以。;t抵挡不住甜食的诱惑，但是其中的糖分吸收很快，在胃里停留的时间很短，短短几个小时就觉得饿了。特别是长期空腹吃甜食，会使血液中的果糖含量急剧增加，刺激胰岛素分泌，促进脂肪生成，从而引起肥胖。

3.胃口更好

温度可以随着外界环境的温度而变化，停留在低温环境中。为了维持基础体温，身体需要更多的热量，寒冷的天气会刺激胃酸的分泌，进而使人暴饮暴食。

4.减少运动量

天气越冷，人们越懒，他们就越不活跃，他们可以 不能及时消耗卡路里。热量的摄入超过消耗，多余的热量转化为脂肪堆积，导致肥胖。

5.脂肪合成和代谢的速度加快。

脂肪不易传热，皮下堆积的脂肪可以减少热量散失，避免外界辐射热的入侵。气温下降后，为了维持基础体温，往往会储存脂肪来抵御寒冷。由于脂肪合成代谢速度快，大量脂肪堆积，导致肥胖。

6.多穿点衣服

为了抵御寒冷，人们必然会穿上厚重的衣服，这样可以遮住脂肪，即使长胖了一点点，也很难察觉。

技巧

冬季在保证营养均衡的前提下，应严格控制每日总热量的摄入，尤其是碳水化合物，如面条、白馒头、白米饭等。应重点补充优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、牛奶、乳制品等，既能减脂，又能增加肌肉组织，防止肌肉流失。冬季也要适当做一些对抗性运动，如深蹲、俯卧撑等，有助于消耗体内多余的热量。

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