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减肥第一部:肠胃排毒

毒素表现:舌苔黄，口臭。春天天气干燥。由于缺乏体液，胃火上升，许多人感到 "不够吃 "。除了一日三餐，零食也不能少，下午茶和夜宵缺一不可！这样一来，胃里的压力增大，它的工作效率也在下降。食物在胃中没有充分咀嚼，会影响其营养吸收，使毒素上升，产生口臭、舌苔发黄等问题。

禁毒行动:腹部按摩

当你早上起床时，不要 不要急着穿衣服和做早餐。深呼吸做腹式呼吸——采取跪姿，双手中指按压肚脐3 ~ 4次。双手中指放在肚脐上，慢慢向前弯曲成45度。双手中指用力压在肚脐上，其余手指垂直压在腹部，然后腰部向前弯曲45度，直至紧贴地板，通过口鼻慢慢呼气。手指放松，慢慢伸直。上半身即将回到初始状态时，通过嘴快速呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的李放重复2 ~ 3次。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃的咀嚼能力，顺利排出毒素。

减肥第二部:脾脏排毒

毒素表现:脸上长斑，白带增多。当身体 水分过大，脾脏的功能会受到威胁，导致脾脏的消化和排泄功能不佳，让毒素沉积在这里。当春天来临时，我的胃口很好。此时常吃生冷稠厚的食物，更容易伤及脾胃消化系统，使沉积在脾脏的毒素无法顺利排出，容易出现面部色斑，白带增多。

禁毒行动:最好的运动是早上打小腿

上午9 ~ 11点是脾经时期。这个时候做一些健脾的运动可以增加脾 迟钝。此时一般是刚刚进入工作状态。正因如此，既能不耽误工作又能增进健康的小动作最为合适。然后试着轻敲小腿——交叉双腿，用任何一只手拿起拳头，轻敲小腿5分钟。因为脾经经过这里，所以在这里轻轻敲打，可以刺激脾经的运动，改善脾脏的功能，让堆积在这里的毒素长时间顺利排出。

减肥第三部:小肠排毒

毒素表现:下巴出现痘痘，小肠浑浊，把水分配到膀胱，而体内废物分配到大肠，精气则供给脾脏。当饮水量不足时，小肠的蠕动会减少，这 "分类和工作不会是最好的。不仅营养及时输送，渣滓也及时输送到大肠，排便成了每天最大的问题，从而引发下巴长痘。

禁毒行动:下午可以踢踢腿

在下午的这两个小时里，小肠值班，也就是 "最佳时间 "强化小肠。多喝水很重要，还有一招——午饭后20分钟，用起来。用力后踢腿，可以刺激小肠经络，使小肠有效蠕动。而且还可以解决下午春困的问题，让下午的生活和工作更加清醒。

减肥第四部:肾脏排毒

毒素表现:面部或身体水肿和疲劳增加。肾脏管理身体的液体运作。当液体在体内不能正常工作时，身体和心脏就会停止工作。;的排浊能力也会下降，身体会出现水肿。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，身体的排毒也会消耗肾脏的能量。肾脏负荷过大时，也会使人感到乏力和困倦。

禁毒动作:工作前双脚抓地。

在此期间，许多人开始称之为一天 工作，以便尽快享受家庭生活。这个时候，是肾经最忙的时候。所以采取一些行动激发其潜能，消除肾脏疲劳是首选。放下手中的工作，在活动区脱鞋，双脚紧贴地面，全身向上抬起，双脚着地3分钟。此时能有效刺激肾经穴位，使体内液体循环顺畅，毒素不会变成a "美丽的公民 "在肾脏里。

减肥第五部:心脏排毒

气温逐渐上升，人们 人们的心随着天气慢慢升起。中医认为舌与心相连。如果溃疡长在舌头上，就是心火的征兆，火转化为火毒，额头就会出现痘痘。当这种毒素被排除后，会影响睡眠，引起胸闷刺痛。

禁毒行动:没有吃的 "苦 "

心包经开始起作用的时候，你正在享受天伦之乐，当然还有零食相伴！或许，在此期间，你可以试着吃点东西苦 "！莲子心是这里的第一颗。虽然苦，但能辐射心火。虽然很冷，但不会对人体造成伤害。可以用莲子心泡茶，还可以加点甘草，会增加它的解毒效果。另外，试试苦瓜沙拉也不错。沙拉的甜味既能挡住苦瓜的苦味，又不失苦瓜的解毒能力，一举两得。

减肥第六部:肝脏排毒

我习惯性熬夜，需要休息的时候工作或者自娱自乐。此时肝脏工作，导致肝脏无法产生足够的酶，这些酶在生理上是用来帮助消化、吸收和利用食物的。当各种酶分泌不足时，毒素也在增加，进一步造成体内营养严重缺乏。专家指出 "肝脏的主要肌肉 "钉子是 "腱与肉，所以当毒素在肝脏堆积时，指甲上会有明显的信号。

禁毒行动:睡个好觉

凌晨1 ~ 3点，是肝经的值班时间。此时人体需要处于深度睡眠阶段，为肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，11点关卧室灯是最好的选择 时钟。另外，在日常生活中，我们也要知道:哭，哭，不。罪——因为眼泪作为排泄液，和汗液、尿液一样，确实含有一些对身体有害的生化毒素。所以，当你觉得不舒服，委屈或者郁闷的时候，就哭吧。让自己定期看感人的电影，随着剧情尽情地哭。这样也可以提高肝脏的解毒效率。

夏天怎么减肥？让 让我们从内到外变得健康。

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