3日清肠瘦身法(两天清肠食谱)

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3日清肠瘦身法(两天清肠食谱)

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一周 忙碌使许多上班族都吃得很匆忙。 "吃 "常常迷失在忙碌中，要么多吃盐，要么多吃油，要么多吃糖。有的吃太火，有的吃太多食物，有的吃太多营养。到了星期六和星期天，时间终于可以慢下来了，所以许多家庭不得不吃好喝好两天，结果损失了 "周末 "为了他们的胃和肠。

当谈到 "周六和周日清理肠道，很多人会误解为降低生活质量，降低饮食水平。其实从保健的角度来说，肠胃是最需要经常清洗和规律休息的。肠胃负责能量转换、营养吸收等重要任务，容量有限。如果里面装满了 "垃圾 "或者糊上油腻的食物，不清就会积食，营养难以吸收。

我们不是医生，但是吃的科学并不难掌握。这里 我的做法是:吃洋葱和大蒜，增加纤维，吃生蔬菜，吃无油餐。

的好处吃洋葱和大蒜降低血脂，清洁和软化血管，包括胃肠系统的血管。平时由于工作和社交活动，一旦吃到生葱生蒜，嘴里就有一股难闻的味道。如果周六周日吃葱蒜，对外人影响不大。

非常有必要增加纤维 "。绿叶蔬菜，如大白菜、菊花、等。，平时来不及吃的，美美地吃几大盘，热量低，营养丰富，对疏通肠道有非常好的效果。而且这些蔬菜中含有的叶绿素、维生素、纤维素和微量元素对健康有重要作用。如果你有一周的油腻堆积，吃两天绿叶蔬菜，不用任何药物，可以达到降血脂和消食化滞的效果。

"吃生蔬菜和可以帮助肠胃调理，有一个 "周末 "。可以生吃的蔬菜有很多，生吃的方法也有很多。如果在生蔬菜中加入一些水果，做成一份不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，色、香、营养都不错，还能排毒养颜，对腹型肥胖的人减肥相当有效。

有很多简单的方法可以做不含高热量的沙拉酱。我一般用两种。一种是用少许盐搅拌新鲜蛋黄，边搅拌边加入一些橄榄油。这是蛋黄沙拉酱。二是直接换成芝麻酱。芝麻酱拌一点冷水，加一些盐和糖。味道也很好。芝麻酱是含钙量高的食物，其油脂是不饱和脂肪。相对于高热量的沙拉酱，芝麻酱是一种营养配置合理，适合我们口味的替代品。

"无油餐 "是传统餐饮中最科学的方法。比如我们经常吃的汤、面、蒸菜、蒸菜，都可以做成无油餐。尤其是春天，蒸菜、蒸菜种类繁多，巧妙利用调料可以省油。可用的调料有蒜汁、芥末、辣椒，各种口味的无油餐也是健康美味的一餐。

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