产后瘦下半身的8个小秘诀(产后瘦下半身的8个小秘诀有哪些)

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产后瘦下半身的8个小秘诀(产后瘦下半身的8个小秘诀有哪些)

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1.简单的腿部练习

方法一:单腿站立，另一条腿贴在墙上，使大腿和小腿形成90度角，每次15-20分钟。

目的:收紧腿部线条，加速下半身新陈代谢。

方法二:平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢向上爬。当双腿与坐垫成30度角时，保持这个姿势5秒，然后慢慢放下，每天练习10次。

2.改善坐姿和站姿

方法:Don 不要长时间保持同一个坐姿或站姿，尤其是上班族或柜台售货员。总是起床。

运动，至少每小时一次，拍拍臀部和大腿，做简单的拉伸运动。即使你坐着，你 你最好在背后放一个垫子，不要 不要长时间跷二郎腿。

合理饮食

方法1:在分娩期间，坚持饮食原则 "均衡饮食与健康和 "质量重于重量并且尽量避免高热量、高脂肪的食物(如油炸食品、糕点、肥肉等。).

方法二:腌制或过咸的食物容易引起下半身水肿，最好尽量避免。可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。

方法三:另外，根据金博士 s建议，每一口食物至少要咀嚼10 ~ 20次后再吞咽，这样很快就会有饱腹感，一定程度上减少食量。

4.保持好心情

方法:从备孕前半年开始，积极调整自己的身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不仅能生出健康的宝宝，还能更好的照顾自己。只要你不 怀孕期间体重不会增加，分娩后也不会快乐，那么？It it’恢复身材容易多了。

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