虚胖的人怎么瘦(虚胖子的减肥方法)

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虚胖的人怎么瘦(虚胖子的减肥方法)

本文主要为大家介绍虚胖的人如何减肥(针对虚胖的减肥方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

俗话说十个胖子九个不足，很多患虚胖的朋友都有切身体会。虚胖的身体很难瘦下来，即使勉强瘦下来，反弹的概率也很大。只有用对了方法，才能更有针对性的减掉虚胖。

1.区分虚胖和肥胖。

男女都怕变成胖乎乎的猪。有的人真的胖，有的人虚胖。如何区分虚胖和丰满？有几个明显的特征需要注意:

1.虚胖

(1)平时很少运动，肌肉松弛。

(2)面色苍白或青紫，皙，言语无力，冬季怕冷，夏季易出汗。

(3)手脚容易发肿，尤其是下蹲时，小腿发胀感强烈；相比上半身，下半身更胖。

(4)身体容易疲劳。

我不 我吃得不多，而且我也不吃。;I don’我吃得不多。

(6)尿液颜色浅。

肥胖

(1)外观看起来肉肉的，结实的。

(2)脸色红润。

(3)我平时吃的很多，很容易觉得肚子空空的，又想吃。

(4)便秘，常伴有高血压、高血脂等疾病。

我经常感到口渴。

2.为什么是 "湿人 "容易浮肿？

从中医的角度来看，虚胖的主要原因是生活不规律导致的肺脾肾功能失调，湿、痰、瘀等各种体内废物在体内积聚。

而且当这三个脏腑失去了应有的自我调节和排泄功能时，体内多余的脂肪和水分就不能及时排出，造成身体虚胖。

3.只要少吃就能减少虚胖吗？不要！

体内虚胖是体内的病症，必须从口治。

(1)第一步，改变口味重的饮食习惯:

虚胖的人大多口味重，盐吃多了容易浮肿。所以在他们每天吃的菜里要控制盐的量，避免摄入过多的酸性食物。酒、奶、脂肪和甜味等油腻食物不易消化，容易引起肠胃胀气和炎症，造成水肿肥胖。甜食和油炸食品不宜吃得太多。

(2)为了消除体内的湿气，推荐以下食物:

红豆和薏米被誉为两大祛湿利器。这两种食物搭配绝对是去除体内湿气的最佳偏方。它的主要功能是清热、除湿、消肿。可以一周吃三次来代替主食，可以达到很好的减肥效果。

莲藕脆嫩多汁，容易消化，营养丰富。能补益气血，增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可以煮莲藕绿豆汤，海带排骨莲藕汤，也可以做凉拌莲藕。

冬瓜是蔬菜中最好的除湿剂，它能养胃生津，减少人 的胃口。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿祛湿的作用，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿I型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。

4.热水泡脚是消肿神器。

确保每周睡前至少用热水泡脚三次，有条件的话最好洗个澡，既能促进血液循环又能加强新陈代谢。现在城市环境越来越复杂，城市污染越来越严重，各种有害物质很容易通过呼吸进入人体。毒素进入血液，会损伤血管，造成气血运行失衡。排毒的淋巴器官来不及把毒素全部排出，人体就会发胖、水肿、肥胖。

热水浴或足浴加瘦身按摩，特别是按压脚上的许多重要穴位，可以使人体的细胞活跃起来，有助于排出体内毒素。

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