简单瘦手臂两步走动(简单瘦手臂两步走操)

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简单瘦手臂两步走动(简单瘦手臂两步走操)

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在运动健身中，很多人只知道加强力量和柔韧性，却忽略了平衡的练习。

根据以下两个行动，它不仅可以改善 的平衡能力，还能帮你修剪手臂曲线，让你拥有人人羡慕的纤细手臂！

准备姿势:双脚分开站立，脚尖向前，双脚分开与肩同宽。收腹，收臀，挺胸。伸直并抬起右臂，上臂贴在右耳上，左手放在左臀上。

第一步:弯曲右膝，右脚抬离地面10厘米。

第二步:向前弯腰，右手尽量伸向左脚。然后，起身回到待机位置，再换到另一侧，重复上述动作。

关注: ;平衡动作，每周练习2组以上，每组10-15次。并且应该加入到伸展运动中。刚开始健身的人，为了避免运动损伤，在做平衡练习之前，一定要做好拉伸肌肉韧带的准备。

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