肥胖的宜食食物(肥胖的食物)

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肥胖的宜食食物(肥胖的食物)

本文主要为大家介绍肥胖可食用食品(肥胖食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生活中很多人发胖是因为水肿和便秘。这两类肥胖，建议选择饮食减肥。边肖提醒，节食是最简单易行的减肥方法，属于水肿和便秘肥胖人群。建议选择饮食减肥。让 s分享几个减肥食谱，肥胖者赶紧试试。

肥胖者如何节食减肥？

首先，水肿性肥胖

1、燕麦片

材料:大米25g，燕麦25g，枸杞10g。

做法:将大米和燕麦分别洗净，然后放入锅中，用清水浸泡2小时。浸泡时间结束后，烧开一锅开水，水开后倒入大米和燕麦，大火炖。等它们熟烂了，加入洗净的枸杞，继续小火煮10分钟。

功效:燕麦有消肿的作用，还含有丰富的膳食纤维，有特别强的饱腹感，能增强肠道的消化吸收。每天坚持喝燕麦片，可以排出体内多余的水分，改善水肿。

2.薏米冬瓜汤

材料:冬瓜1小块、薏米50g、葱花、姜片。

做法:薏苡仁洗净，放入大盆中，用清水浸泡1~2小时。泡好后，在锅中倒入适量冷水，然后倒入泡好的薏米、洗净的姜片和少许料酒，再用大火煮开。汤烧开后，转小火煮10分钟。然后将冬瓜去皮洗净，切成小块，放入锅中煮8分钟。食材煮熟后，加入鸡精、盐和少许胡椒粉拌匀。最后撒上葱花即可食用。

功效:薏苡仁有利尿消肿的功效，冬瓜也有利尿的功效。此外，冬瓜所含的成分可以抑制体内的糖分转化为脂肪。所以两种熬汤消肿减肥的效果特别好。建议虚胖水肿肥胖的人多喝薏米冬瓜汤。

二、便秘肥胖

1.芝麻紫菜饭

材料:白芝麻120克，黑芝麻120克，烤紫菜100克。

做法:先将紫菜切成细丝，再将两种芝麻捣碎备用。当你准备好了，把所有的材料混合在一起，储存在一个干净的玻璃瓶里。之后，想吃的时候，从锅里拿出半碗热气腾腾的米饭，然后打开玻璃瓶，舀1~2勺紫菜和芝麻，放在碗里和米饭拌匀就可以吃了。

功效:芝麻含有丰富的氨基酸和膳食纤维，能促进排便。紫菜营养丰富，还能促进肠胃运动。因为便秘积了很多，导致肥胖，可以试试这个饮食处方。

2、凉拌海带黄豆

材料:海带300克，大豆100克，葱花。

做法:先将海带洗净切成细丝备用，然后煮一锅开水。水开后，倒入海带丝焯一会，捞出沥干水分。然后倒入洗净的黄豆，大火煮开。煮熟，直到黄豆熟了，就可以拿出来沥干。然后把海带丝和黄豆放在同一个锅里，再加入酱油、盐、味精、胡椒粉、葱花、花生油，直接用筷子搅拌就可以吃了。

功效:海带富含膳食纤维，有助于加快肠道蠕动，增加排便量。大豆中还含有能促进排便的不饱和脂肪酸，有助于吸收肠道水分，增加排便量。这两种食物都有助于促进排便，非常适合患有便秘的肥胖人群。如果坚持吃一段时间，便秘问题是可以改善的。

以上内容就是肥胖可食用食品(肥胖食品)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多肥胖可食用食品(肥胖食品)相关内容。

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