冬瓜减肥餐的做法大全(冬瓜减肥菜谱)

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冬瓜减肥餐的做法大全(冬瓜减肥菜谱)

本文主要为大家介绍书名:冬瓜减肥法实践大全(冬瓜减肥食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

低热量保水！冬瓜3的营养价值一定要知道

夏季盛产的冬瓜，不仅热量低，每100克冬瓜只有9.508卡路里；其含水量97.15g，膳食纤维1.0891g，钾180.95mg，维生素C12.19等。适量食用对人体有以下三点好处:

好处1。低卡没有负担。

每100克冬瓜只有9.5卡路里，属于低热量蔬菜，适合想减肥的人食用。

好处2。打造水嫩肌肤

女人是水做的，水占人体的70%。它们参与消化代谢、排泄废物、维持体温等，对皮肤弹性和光选择也有重要作用。每100克冬瓜含有97.15克水分，是很好的水源。

好处3，做菜容易下咽。

冬瓜煮熟后口感软烂，非常适合小孩和老人食用。

这样吃瓜！清爽美食，低热量，无负担

鉴于冬瓜的营养价值，郑欣宜营养学家特别设计了两道低热量菜肴，同时兼顾了 "蛤蜊冬瓜和 "甜冬瓜 "，并提供给有需要的人作为烹饪冬瓜的参考:

甜瓜蛤

材料:

蛤蜊15个，冬瓜500克，姜丝少许，九层塔适量，盐适量。

练习:

1.冬瓜去皮切块，蛤蜊洗净。

2.将甜瓜切开，煮至透明。

3.依次加入蛤蜊、姜丝、九层塔。

4.最后加盐调味。

甜冬瓜

材料:

冬瓜400g，姜丝少许，抹布适量，酱油少许。

练习:

1.冬瓜去皮，切块。

2.取锅爆炒姜丝。

3.加入碎布和冬瓜，加水转小火煮沸。

4.最后加入酱油调味。

新鲜冬瓜是这样选的！表皮有白色粉末，肉质紧实为佳。

洛神腌冬瓜心

匹配原因:

研究证明，洛神花具有解毒、利尿、消除水肿、促进胆汁分泌、分解体内多余脂肪的作用。能消除疲劳和便秘，促进新陈代谢。可以解热、抗高血压、补血、平衡体内酸碱度。现在的人经常喝洛神花茶减肥。

材料:洛神花6-8朵，冬瓜300克，蜂蜜适量。

1.砂锅内放入1500毫升水，加入洛神花干，大火煮5分钟，冷却洛神花汁，加入少许蜂蜜备用。

2.用心形模具压出心形冬瓜块，厚约1厘米。

3.另取汤锅，加入适量清水，大火烧开后，放入冬瓜片，焯半分钟，捞出，沥干，放凉。

4.将冷却后的洛神花汁倒入干净的密封盒中，加入冬瓜。块，放冰箱一天一夜，冷藏久了会更美味。

6.放在盘子里就可以吃，可以根据自己的喜好放任何形状。

冬瓜荷叶汤

匹配原因:

自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷叶有利尿通便的作用。而且荷叶含有大量的荷叶碱，可以减脂减肥。食用荷叶一段时间后，人们 s的饮食会有很大的变化，自然也就不想吃油腻的东西了。

材料:冬瓜500克、荷叶20克、盐4克。

1.冬瓜去皮，去瓤去籽，切块。

2.新鲜荷叶洗净，切丝。

3.两者都放入汤锅中，加入适量的水。先用大火，煮沸后再用小火。

4.煮，用精盐调口味。

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