产后什么时候减肥效果最好(产后减肥的最佳时机是什么时候)

侯云飞美容护肤

产后什么时候减肥效果最好(产后减肥的最佳时机是什么时候)

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刚生完宝宝的妈咪不要盲目减肥，尤其是哺乳期的女性。一般认为，新妈妈的最佳减肥时间是在产后四个半月之后，如果减肥选择不当，不仅会伤害妈咪 健康，还会给正在哺乳的婴儿带来不利影响。那么，女性产后应该如何正确减肥呢？

产后减肥的最佳时期

根据国外的统计报告，两三个月到半年是产后妈妈们修复身体的最佳时间，因为在这段时间里，新妈妈们的体脂还处于游离状态，不形成包裹很难减掉脂肪。而且在这段减肥期间，皮肤弹性的修复难度会小一些。产后两三个月，会恢复正常，也就是内分泌和代谢会逐渐恢复正常。这时候选择合适的减肥方法，不仅不会影响母乳喂养，还能让乳汁更加通畅。然而，分娩后六个月未能减肥的新妈妈们不会。;别担心。只要掌握饮食技巧，适量运动，还是可以恢复到原来的身材的。

产后妈咪如何减肥？

1、坚持母乳喂养

母乳喂养可以帮助妈咪减掉怀孕期间堆积在体内的脂肪。有研究发现，母乳喂养的女性每天摄入的热量约为500卡路里，所以算一算，也就是说妈咪可以多吃500卡路里而体重不会增加。

那么好消息是，如果你每天摄入的热量低于500卡路里，你就可以减肥。研究表明，与用配方奶喂养新生儿的新妈妈相比，母乳喂养的妈妈产后体重下降更快，臀围减少更多，恢复到孕前体重的速度更快。

2.解决水肿和便秘两大问题。

大都市肥胖的产后妈妈都有一个通病，就是身体有不同程度的水肿。所以首先要消除身体水肿，多吃薏米水和有利于消除水肿的粥是不错的选择。

产后妈妈还会容易便秘，这会让体内的脂肪更难排除。所以便秘一定要治。对付便秘有五宝，分别是燕麦、红枣、核桃、香蕉、火龙果。

香蕉最好加点蜂蜜吃，效果更好；核桃可以去超市买袋装核桃粉喝；燕麦有壳有壳，有壳的可以做粥，没壳的可以配豆浆喝；红枣滋养肌肤，补血益气。有了气，更容易通便；火龙果，以黑籽为主，具有强大的通便功能，见效快。

3.选择合适的锻炼

健康产妇产后6-8小时可坐起进餐，24小时可下床活动。感染或难产的孕妇可推迟下床活动2-3天，下床后开始做以下产后保健运动。唐 不要急于做剧烈运动！

呼吸运动:仰卧位，双臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下沉，内脏拉起，再呼气，目的是锻炼腹部器官。要避免的误解

1.吃咸的食物，或酱油、辣酱等口味重而刺激的调味品，以及其他腌制食品，会使体内的水分滞留，不容易排出，体重也不会减轻。

2.为了减肥，唐 除了晚餐，我不吃零食。It 正常情况下可以改变，但在哺乳期间，如果你不这样做。;不要再吃了，不会再有了。;没有足够的乳汁分泌，宝宝就不会 我没有牛奶吃，你可以 不要摄入更多的卡路里。

3.刚生完宝宝就开始减肥，可能会影响子宫的恢复，甚至导致出血，对你的伤口不好，不管是切口还是剖宫产伤口。

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