明星谈北京奥运会(明星奥运运动员)

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明星谈北京奥运会(明星奥运运动员)

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走在北京的大街上，人们到处都能感受到带来的快乐和喜悦。纵观历届，美国队获得的奖牌数一直位居前列。根据最近美国媒体的报道，我们为五位美国著名运动员挑选了一些训练方法，或许对你的日常锻炼有所帮助。1.泰森盖伊，著名短跑运动员——腰腹力量在短跑中最为重要。泰森·盖伊是美国100米和200米室外田径赛的冠军。在北京上，他将与百米飞人阿沙法·鲍威尔一决高下。盖伊在平时的训练中，最注重腰腹力量的练习，他推荐了一种练习方法:躺在躺椅上，双手握住杠铃片放在胸前，然后抬起上半身，直到距离椅子约15厘米。保持这个姿势，用力向上推杠铃片，业余爱好者可以根据情况确定杠铃片的重量。盖伊说，在推杠铃片的过程中，腹部收缩的程度高于一般动作。建议每12次，休息1分钟，重复1-2次。2. "梦八 "篮球小将卡梅隆安东尼-灵活的身体，高得分机会。身披掘金15号球衣的卡梅隆·安东尼，作为美国梦8篮球队的一员，在北京上为球迷奉献了一场精彩的表演。在他平时的训练中，也有很多篮球爱好者可以借鉴的。在比赛中，我们经常可以看到他在中场断球，带球快速冲向篮筐，然后转回右侧转身将球投出罚球线以外。如果进球了表演 "再次进行上述动作，但这一次投球位置必须在左侧。如果没打中，马上抢篮板，运球到对面位置再出手。这些都是因为安东尼有超强的身体协调性和柔韧性。在平时的训练中，他要多做转身、纵跳等动作。娜塔莉娜塔莉考夫林，3.100米仰泳的卫冕冠军——尽量向前伸。在妇女和。;在8月12日上午举行的100米仰泳决赛中，娜塔莉·考夫林以58秒96的成绩成功卫冕。她给游泳者的建议如下:为了游得更快，你必须改变你的手臂动作。划臂的真正作用是推动身体向前，而不是拉动身体向前。只有这样，你才能像划艇一样在水中快速移动。游泳时，你应该尽可能向前伸展手臂。你可以想象肩膀前面有一个邮箱，你要有意识地把手伸进 "邮箱 "每次你中风的时候。虽然这样会暂时降低划水频率，但整体速度有了很大的提高。4.迈克尔·菲尔普斯，一位天才的游泳运动员——水下踢腿是诀窍。截至记者发稿时，菲尔普斯已经获得冠军。获得四枚金牌。他在游泳方面的天赋和神奇成就得到了世界的认可。前游泳队总教练陈说，菲尔普斯是如此的优秀神圣的 "因为他掌握了 "第五笔 "，指运动员跳入水中后转身的水下腿部技巧。由于水下静水阻力小，所以水下踢比靠近水面踢或在水面上踢要快得多。5.体操飞人大卫杜兰特-力量训练让胸部压力更大。大卫·杜兰特在2007年世界体操锦标赛中获得双杠冠军，是美国体操队的领袖。在训练中，他的经验是，引体向上是提高三头肌和胸部力量最有效的训练方法。如果你的肩膀很难承受这种训练，试试下面的方法。完成引体向上时，双腿向前抬起，直至与地板平行，同时膝盖弯曲90度。在整个过程中，保持你的腿和don 不要在你后面穿过去。这样会在身体落下之前重新分配重量，把更多的压力放在胸部而不是肩膀上。

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