肚皮舞瘦身效果(肚皮舞减肥入门教程)

黄蛮儿美容护肤

肚皮舞瘦身效果(肚皮舞减肥入门教程)

本文主要为大家介绍肚皮舞的瘦身效果(肚皮舞减肥入门课程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手工包装

第一步

左手叉腰站立，右手侧举使手掌约齐腰高，肩膀保持水平，身体保持不动。右手掌向后翻，使指尖朝后。

第二步

保持身体不动，转动右手，让指尖朝下。

第三步

然后转动右手，让指尖朝前。

第四步

最后，让指尖朝上。将动作连成圆周运动，重复8次后换边。

蛇手

第一步

左手叉腰站立，右膝微曲，右手上臂向上举至约肩高。

第二步

带动前臂向上至手腕约肩高，然后上臂向下至动作1，重复8次后换边收紧手臂热身。

扭一扭。;的臀部

第一步

双膝微曲站立，双手自然左右水平伸展，不伸直。先将右臀向前推，左臀向后推，注意上身还是尽量面向正前方。

第二步

而是将左臀向前推，右臀向后推，在身体还在前倾的情况下再扭向腰腹。动作由慢到快，做四个8拍。

提臀摆臀。

第一步

双膝微弯站立，双手水平向两侧伸展，右臀抬起至最高点，双肩保持水平。

第二步

换左臀抬起至最高点，肩膀保持水平。动作连贯加速后，重复4个8拍。

第三步

做同样的动作，双腿张开比肩宽，左右臀部依次尽量抬高，保持肩部水平。

第四步

使动作连贯，提臀时左右臀部像皮带一样依次向上摆动，重复4个8拍。

大圈

第一步

站立时双脚略宽于肩膀，膝盖微微弯曲。首先，尽量向左移动臀部，保持肩部水平。

第二步

然后臀部向前移动。

第三步

向右移动你的臀部。

第四步

最后，臀部回来了。像在臀部画一个大圈一样把动作连起来，四个8拍后反方向转圈。

埃及的两步

第一步

双手水平伸向身体两侧，右脚跨过左脚前侧踩在地面上。

第二步

左脚向左迈一大步后，用力向上抛左臀，注意保持肩部水平。

第三步

相反，用你的左脚跨过你的右脚前部踩在地面上。

第四步

右脚向右迈出一大步后，用力向上抛右臀，保持双肩水平。左右重复8次。

以上内容就是肚皮舞的瘦身效果(肚皮舞减肥入门课程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多肚皮舞的瘦身效果(肚皮舞减肥入门课程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。