如何瘦肚子瑜伽(怎么样的瑜伽快速减肚子教程)

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如何瘦肚子瑜伽(怎么样的瑜伽快速减肚子教程)

本文主要为大家介绍瘦肚子怎么做瑜伽(如何做瑜伽快速减肚子视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

下面无忧网教蜗居MM一些居家瑜伽小技巧。人们不。;我不需要去健身房。他们只需要用一些小事，做一些简单的动作，就能轻松减肥。

首先，叠衣服

一分钟消耗3600卡路里

接吻健康小贴士:

保持好心情是身体健康的法宝！

1、坐姿，把衣服叠好放在腿上。

2.扭动上半身，将叠好的衣服放在左侧，注意保持双腿不动。

3.右边做同样的动作，左右交替。

功效:有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘。

第二，仰卧起坐

一分钟消耗7800卡路里

一分钟消耗3600卡路里

1.平躺，双腿并拢弯曲，双手放在腹部上方。

2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部4秒钟。

3.双手握住物体向左移动，同时向右看头部，方向相反。

功效:收紧手臂和肩膀的肌肉，消除腰部脂肪。

第三，V运动

一分钟消耗9600卡路里

1.坐姿，双腿弯曲并拢，脚后跟着地，双手握拳向前，上身微微后仰。

2.慢慢将双腿抬离地面，用臀部作为身体的平衡点。

3.腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲前后摆动。

功效:改善血液循环，增加新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉。

第四，椅子运动

一分钟消耗7800卡路里

1、浅坐在椅子上，约占椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上。

2.上半身慢慢向椅背倾斜，直到碰到椅背，保持10秒钟。

3.慢慢向左扭转上半身，直到双手抓住椅子的角，反方向做同样的动作。

功效:加速新陈代谢，收紧腰腹肌肉。

动词 （verb的缩写）抬腿练习

随着社会的发展，人们越来越关注细腰的问题。

一分钟消耗7800卡路里

1、浅坐在椅子上，约占椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，扶着椅子两侧，头略低。

2.头向上倾斜，腿向上抬起，背部微微前倾，保持10秒钟。抬腿时双腿重叠，像盘腿的姿势，保持10秒。

功效:改善背痛，加速新陈代谢，收紧小腹。

我相信只要那些蜗居的女人每天坚持做这些小动作，我相信她们很快就会拥有平坦的小腹。

以上内容就是瘦肚子怎么做瑜伽(如何做瑜伽快速减肚子视频教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦肚子怎么做瑜伽(如何做瑜伽快速减肚子视频教程)相关内容。

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