生理期减肥以健康为前提对吗(生理期减肥以健康为前提的原因)

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生理期减肥以健康为前提对吗(生理期减肥以健康为前提的原因)

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我看到一篇报道说: "女性的生理期是黄金瘦身期，因为生理期的糖分代谢速度比平时高，所以只要忍住疼痛，加强运动，减少饮食，就会取得意想不到的效果。 "我不 我不同意这种极端的减肥方法。女性的生理期是一个特殊的时期。这个时候要放慢减肥的进度，适当调整饮食和运动。我们不应该 " "为了减肥。

经期减肥要注意运动项目

生理期(期)是女性的特殊时期。在此期间，妇女和。;子宫内膜会经历脱落、出血、修复和增殖的周期性变化。很多女性朋友会出现腰酸背痛、腹胀、肠胃不适等症状。这是正常反应。适当的健身运动(瑜伽、身心平衡操、慢跑、形体训练等活动量小、动作温和的休闲运动)可以促进血液循环。但这期间为了减肥而增加运动量是不合适的。剧烈运动会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经、失调等症状。所以建议正在瘦身的女性，尽量避免快跑、跳跃、大负荷的力量练习和腹压增加的练习，适当降低运动强度和运动时间，让身体进入和谐期，这样才能减肥健康！

经期减肥要注意合理饮食

很多人在生理期都有一个误区，认为减少饮食可以快速减肥。但这种做法对健康危害很大，生理期要保持合理的能量摄入，增加富含铁的食物比例，如牛肉、猪肝、木耳、、大枣等。，以免因失血导致缺铁性贫血。此外，期还应注意一些饮食问题:

1.不适合吃生冷食物:生理期多喝水，但不要 不要贪凉，造成身体不适。

2、不适合喝浓茶、咖啡:含较多，容易产生经痛、经血过多等不适症状。

3、不要吃太咸:生理期吃太咸的食物可能会引起水肿、头痛等现象。

4、不宜饮用碳酸饮料:这类饮料大多含有磷酸盐，抑制体内铁的吸收，容易引起缺铁性贫血症状。

任何时候瘦身都要以健康为前提。那些不科学的 "快速瘦身方法及技巧对健康有害，所以我建议你不要尝试。适当的锻炼和合理的饮食是最重要的生理瘦身方法与技巧健康科学。

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