超市减肥餐(超市里减肥期间可以吃的东西)

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超市减肥餐(超市里减肥期间可以吃的东西)

本文主要为大家介绍超市减肥餐(超市减肥期间可以吃的东西)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

黑名单(千万不要买这些)

1.饼干、糖果和纸杯蛋糕——无论这些食物的脂肪含量有多低，它们都含有大量的热量，你需要吃很多才能有饱腹感。

2、薯条、玉米片和休闲饼干——油炸东东，脂肪含量就更不用说了！

3.虾油炸圈饼，薯条，洋葱圈，和炸鱼片-所有的话 "油炸 "不允许！

4、冷冻即食披萨和类似产品——奶酪、肉类，脂肪太多，out！

5、红肉及加工肉类，如香肠、腊肠、腊肉、熏肉等。

6.奶酪和全脂牛奶。

7.冷冻甜点，如冰淇淋、雪糕棒或冰淇淋三明治。

8.甜甜圈、松饼和纤维蛋糕——一个甜甜圈含有12克脂肪(其热量的1/3 ),一个咖啡松饼含有29克脂肪！

9.全脂牛奶或奶油咖啡饮料。

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必麦品(减肥佳品)

1.水果和蔬菜——新鲜的、冷冻的或罐装的都不含脂肪。

2.大米，面食和其他谷物，如大麦。——谷物含有大量的纤维，使人长期饱腹、饱腹。全谷物是最好的。

3.面包和谷物制品——除了松饼和即食谷物以外，大部分都是无脂或低脂的。

4、酸奶——大部分是不含脂肪的，但需要注意的是，也有一些酸奶含有乳脂肪，是全脂牛奶制成的。

5.烹饪、烘烤或烧烤肉类和蔬菜——这些烹饪方法比油炸更好，这将使食物不那么油腻。

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库存(好的瘦身产品，可以多存多买)

1.低脂罐装汤——大多数公司生产低脂版本的产品。

2.原味爆米花。

3.海鲜和去皮家禽。

4.无油蔬菜汁(用于调味)。

5.低脂或脱脂奶酪。早餐面包可以添加低脂奶酪；无脂奶酪的水果成为美味的零食；午餐三明治可以用低脂意大利奶酪调味。

6、无脂冷冻酸奶和果汁冰糕。这是餐后甜点的最佳替代品，如果特别想吃甜食也是不错的选择。慢慢品尝。

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