水果减肥大全(减肥水果类)

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水果可以减肥已经不是新鲜事了，但是你知道哪些水果减肥效果最好吗？如果一味的吃水果，减肥效果还是会事倍功半。今天，边肖将告诉你五种最有效的减肥水果！

水果减肥清单——1个苹果120g/60kcal(千卡)

苹果富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

苹果瘦身功能

苹果减肥可以让人 消化系统得到充分的休息，恢复其原有的功能。可以减少人体的热量摄入，所以可以消耗体内积累的热量，防止脂肪在体内堆积，有减肥的作用。

苹果减肥可以促进消化系统的功能。因为苹果能被人体充分消化吸收，废物很少，所以减轻了胃和肾脏的负担，体内废物能充分排出体外，血液得到净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物可以顺利排出，所以很多疾病都可以预防和治疗。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，增强人体免疫力。同时，它也使人们 神经更加健全，内分泌功能更加合理，这对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有重要意义。

水果减肥清单——2个柚子170g/60kcal(千卡)

柚子含有丰富的维生素C，一个柚子约100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤。而且含糖量少，最适合通过减肥来补充维生素C。

柚子的减肥功能

促进新陈代谢:葡萄柚含有 "柠檬酸 "促进新陈代谢钾 "其具有利尿作用。这与加速新陈代谢的燃脂作用，排除体内多余水分，消除水肿有关。

调节肠胃功效:柚子含有丰富的膳食纤维。依靠膳食纤维调节肠胃作用，改善便秘，帮助消除腹部脂肪。

低卡低糖:吃整个柚子，热量不到100千卡左右，果糖含量也比其他水果低。

排毒功效:依托柚子中含有的丰富膳食纤维和钾元素，我们可以期待它具有排除体内废物的排毒功效。柚子的薄皮比里面含有更多的膳食纤维。如果考虑减肥的话，建议大家一起把皮薄吃了。

小贴士:一直被认为有助于降低血压、血脂甚至减肥的柚子，实际上应该被列为a "禁果 "对于高血压患者。专家警告说，这是因为一些常用的降压药被证明与葡萄柚汁相互作用，对患者造成不良影响。反应。

水果减肥清单——3个西红柿100克/25千卡(千卡)

西红柿的热量不仅很低，每100克只有16卡，而且西红柿含糖量少，多吃不会胖。

番茄的减肥功能

1.西红柿中的膳食纤维是清肠排毒的好帮手。膳食纤维不仅能被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪，随排出体外，从而起到瘦身的作用。

2.番茄中的番茄红素可以减少人体热量摄入，减少脂肪堆积。

3.西红柿的含水量很高，每100克西红柿含有95克水分，所以有很强的饱腹感。而且这些水可以促进排泄，减少毒素和脂肪的堆积。

水果减肥清单——4个菠萝205g/60kcal(千卡)

菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝的秘密的减肥在于其丰富的果汁，可以有效水解脂肪，每天可以有效地用来吃菠萝或喝食物中的菠萝汁。

菠萝的减肥功能

1、清洁肠胃菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，并能治疗便秘。

2.美容:将菠萝果肉制成面膜，能有效滋养皮肤，防止皮肤干裂，滋润头发。;的亮度，同时，它还可以消除身体 的紧张感，增强体质。;的豁免权。另外，菠萝的鲜榨果汁可以消除老年斑，减少老年斑的发生。

3、促进血液循环的酵素，可以一直降低血压，稀释血脂，吃菠萝，可以防止脂肪沉积。

4、消除感冒:发烧、咳嗽、喉咙痛是感冒最明显的症状，除了静静地躺在床上休息，你不妨喝一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地缩小支气管。据医学研究，自古以来，人类经常依靠菠萝中含有的菠萝蛋白酶来缓解喉咙痛和咳嗽的症状。

温馨提示:如果饭前吃菠萝，容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

水果减肥清单——5根香蕉75g/60kcal(千卡)

香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，而且富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，而一碗白米饭(3对白米饭，220卡)的热量更低，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。

香蕉的减肥功能

1.香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。

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