睡觉时皮肤修复能力最强吗(肌肤睡眠)

侯云飞美容护肤

睡觉时皮肤修复能力最强吗(肌肤睡眠)

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熬夜睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化暗沉的帮凶。新的研究指出，睡眠不仅可以消除疲劳，还可以延缓皱纹的形成，让皮肤充分吸收护肤品。所以，把握夜晚时间，睡个好美容觉，可以说是最省钱的青春秘方。

内容指南:1。黄金时间-完全修复功能

2、黄金睡姿——预防皱纹

3、黄金保养——彻底吸收

4、黄金法则——保证睡眠质量

1、黄金时间-完全修复功能

晚上10点到凌晨2点，是细胞代谢最活跃的时期，也是身体机能修复的重要时期。正常的作息和良好的皮肤再生能力，让活性成分浓度高的护肤品加分不少。相反，如果熬夜后很累，即使在皮肤上擦再贵的护肤品，吸收效果也不会好。

中医和西医都建议在11点前睡觉。;尽可能多的打卡，7点左右起床。;早上打卡，让护肤品在这8个小时里充分滋润肌肤，起床后自然焕发光彩。

2、黄金睡姿——预防皱纹

仰睡比侧睡更能为你的美丽加分。因为侧睡的时候下巴会挤到脖子里造成纹路。多年来，当你的皮肤的弹性降低，很容易产生永久性皱纹。

平躺也有助于抵抗白天重力的影响。根据一项对日本38名女性的研究，重力会使皮肤不断下垂，所以下午的皱纹会比早上多，而睡觉是减缓恶化的好时机。

3、黄金保养——彻底吸收

没有阳光、空气污染、化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻。晚上皮肤细胞更新会比白天快一点，睡眠中皮肤毛孔会扩张，代谢乳酸、半固化油脂等老废物，所以早上起床一定要洗脸。

一般来说，白天使用的护肤品更多的是防御功能，比如防紫外线、抗氧化，而晚上使用的护肤品则更侧重于保湿、营养的活性成分。

通常标注为日常专用的产品，大多含有防晒成分，不适合夜间使用。如果是可以早晚使用的护肤品，说明不含防晒成分。白天用的时候最好等一下，等护肤品吸收后再涂防晒霜和化妆。

并不是一定的保养成分一定要在睡眠中使用才会有效，但是有些活性成分，比如一种酸，在强光下会变得更刺激，造成光敏感。浓度高的时候建议晚上擦。其他抗氧化成分，如维生素C、CoQ10和维生素A，在阳光和空气中容易变色并失去活性。为了提高抗氧化效果，睡前使用会更好，并应尽快用完。

最好是在皮肤表面比较干净，含水量比较高的时候，直接用乳液或者面霜或者精华液涂抹护肤品，这样可以最大限度的发挥保湿效果。厚度以允许皮肤呼吸为原则。一般来说，脸是红豆大小就够了。如果睡前擦得太重，皮肤对保养成分的吸收会有限，影响毛孔代谢。除非很冷，皮脂分泌不足，否则需要加大用量。

对于有痘痘、皮疹、表面粗糙的皮肤，洗脸后不要擦任何东西。利用睡眠时间让皮肤彻底休息，让堵塞毛孔的污垢代谢掉，减轻皮肤负担，恢复健康。这样做3~5天，等皮肤状况好转再回到常规保养程序。

4、黄金法则——保证睡眠质量

为了保证睡眠质量，可以参考纽约圣卢卡斯-罗斯福医院睡眠障碍治疗中心提供的提示:

每天锻炼。即使步行20分钟也可以帮助释放压力荷尔蒙，防止干扰睡眠。

避免睡前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳定。

降低房间的噪音、光线和温度，使房间凉爽舒适。

唐不要在床上看书、看电视或工作。让床只用来睡觉。这也有助于防止睡眠障碍。

睡前4小时不要摄入、尼古丁或其他刺激性物质。

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