男士瘦身操全身瘦30分钟(男士瘦身操)

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男性白领体质普遍较弱，因为他们一生都在忙碌的工作和唐 I don’我根本没有多少时间锻炼。但缺乏运动使皮下脂肪组织放肆堆积，出现小腹隆起、臀部肥大等肥胖症状。运动医学专家为白领男性整理了一套行之有效的简单徒手操。他们只要每周练习2-3次，下腹部容易生成组织的地方就会产生坚韧有力的肌肉组织。这样，身体会变得强壮健康，人们会感到精力充沛，这能使人们高效地应付日常工作。具体方法如下:首先仰卧，双脚并拢，向上抬起10厘米，保持10秒左右。二、平躺，双脚并拢，膝盖弯曲，双手放在脑后，转动脖子，脸朝上，头微微抬起，看着膝盖，头向上移动50-100次。3.面朝前坐在椅子上，上半身挺直，双手紧紧扭住椅子两端，双脚并拢，举到脸后，保持10-20秒，然后放下。这个动作要重复100次。

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