每天什么时候吃水果减肥效果最好(一天之中水果什么时候吃减肥)

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每天什么时候吃水果减肥效果最好(一天之中水果什么时候吃减肥)

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不管怎样，众所周知，吃水果对身体有好处。经常吃水果可以给身体补充充足的维生素和矿物质，还能促进肠胃蠕动，有益健康。事实上，如果你想用水果来帮助你减肥，我建议你要掌握吃水果的最佳时间，这样才能发挥它帮助你减肥的最大作用。

一天中什么时候吃水果减肥最好？

1.在上午

经过一夜 睡眠，人们早上空腹。这时候就要及时给身体补充营养。早上各种营养素的吸收率快，利用率高。吃一些水果可以大大补充人体所需的能量。建议早上可以选择一些酸度低、肠胃刺激小的易消化的水果，比如香蕉、葡萄等。

2.午饭后一小时

午饭后，食物进入肠道需要1~2小时才能消化，因此饭后不宜立即吃水果。但是可以选择在午饭后一小时吃一些酸性的水果，可以帮助消化，比如菠萝、番茄等。

3.晚餐前两小时

晚饭前两个小时大约是下午4点。此时人体通常处于困倦疲劳状态，午餐食物已经消化完毕。这个时候，会有一些饥饿感。饭前两小时适当吃些水果可以增强体质饱腹感，缓解疲劳，提神醒脑。这个时候可以适量吃一些橘子和梨。

4.睡觉前两小时

晚上睡觉前吃一些不易消化的食物是不利的，可以吃一些有助于消化、睡眠好、缓解身心的水果，比如百香果、草莓等。

水果辅助减肥有哪些误区？

1.只要是水果，都可以帮助减肥。

水果的热量大部分来自糖分，所以并不是所有的水果都能帮助减肥。还有一些含糖量很高的水果，比如芒果、榴莲，热量非常高。减肥期间吃它们会对减肥效果有一定影响。

2、饭后吃水果帮助消化

我需要在饭前吃水果。如果我饭后马上吃水果，可能会影响消化，可能会导致胀气等症状。

吃水果对身体有很多好处，但是要想最大限度的发挥水果的营养价值，一定要掌握好吃水果的时间，尽量远离吃水果的误区。另外，还需要注意的是，水果中的一些寒性水果不宜过多食用，以免对身体造成伤害。

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