土豆淀粉含量高,多吃能减肥还是会胖(土豆淀粉含量高,多吃能减肥还是会胖)

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土豆在饮食领域是一种有争议的食物。很多人觉得土豆吃了之后胖，是因为觉得土豆淀粉含量高，吃了热量高容易胖。其实真正的淀粉含量不到20%，其余都是水。还有一种说法是土豆是减肥利器，因为土豆含有 "膳食纤维 "可以生产 "饱腹感。长期用土豆代替主食，可以促进消化，起到减肥的作用。对土豆的这两种观点争论了很久，那么减肥的时候能吃土豆吗？接下来，我带你去了解一下。

首先我们知道道士为什么会胖。当你每天吃得更多并吸收大量能量，但你没有。;t运动多，消耗能量少，此时就会有多余的能量，多余的能量会通过人体转化为脂肪，储存在皮下和内脏。这是我们变胖的过程，也就是说，如果我们不减肥。;看起来，他们不能通过每天锻炼来消耗能量。从土豆的淀粉含量来看，甚至低于米饭和面条，也就是说吃土豆应该不会导致发胖的问题，但是为什么很多人吃土豆会发胖呢？是有原因的。

一、土豆做法的原因，有人为了好吃，把好土豆做成薯条、薯片等垃圾食品。其实吃这些食物的原因并不是因为土豆，而是因为土豆在制作薯条的油炸过程中吸收了大量的油。那是发胖的根本原因。

第二，有些人把土豆当蔬菜吃，用土豆代替日常蔬菜。土豆虽然热量不是很高，但还是比普通蔬菜高一点，所以把土豆当蔬菜吃还是会胖的。可以用土豆代替主食，不仅可以减肥，还可以健康。

其实土豆不仅不会影响减肥，对减肥还有很多好处。土豆富含膳食纤维，不容易消化，所以在肠道里停留的时间比米饭长得多，所以更饱，可以让我们少吃。而且土豆可以促进肠壁的蠕动，还可以吸收一些油脂和垃圾，有一定的通便排毒作用。土豆富含钾，有助于消肿。它们非常适合水肿的肥胖者，对下半身水肿的朋友也有瘦腿的效果。

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