白豆腐怎么吃减肥(白豆腐减肥吃法)

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白豆腐怎么吃减肥(白豆腐减肥吃法)

本文主要为大家介绍如何吃白豆腐减肥(如何吃白豆腐减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

无论是炒、煮、炒，都爱吃嫩的豆腐，好吃又有营养。另外，豆腐是我们饮食减肥的首选。今天，边肖介绍7种低于350卡路里的豆腐食谱，让你减肥！

豆腐沙拉(183千卡)

食材(2人):豆腐300克、莴笋叶3-4片、圣女果5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油醋适量、香辛料粉适量。

先把莴笋叶洗干净，用手撕成小块，圣女果四开。黄秋葵用盐水煮熟后，会和山药一起切块。将豆腐小心切成小块，将所有材料放入容器中，根据口味撒上香辛料粉，加入酱油和醋拌匀。

乌龙茶豆腐泡饭(190千卡)

材料(2人份):嫩豆腐150克、莲藕半个、梅子4个、乌龙茶200毫升、大米160克。

将豆腐切成小块，莲藕切丝。在米饭中加入豆腐、莲藕、梅子，倒入刚泡好的乌龙茶。味道清淡，非常适合食欲减退的夏天。

辣豆腐炖肉(183千卡)

材料(2人):豆腐200克、鸡汤4杯、猪肉40克、姜1片、番茄1/2个、茄子1/2个、云南小瓜半个、芹菜1/3根、泡菜30克、辣椒酱少许、盐和胡椒粉少许、白芝麻少许。

猪肉切丝，鸡汤煮，捞起。把所有的蔬菜和豆腐切成小块，把蔬菜放在锅里煮，然后把豆腐放进去稍微煮一下。最后将酸辣咸菜和调料放入锅中，炖熟捞起，撒上一些白芝麻。

豆腐软饼(270千卡)

食材(2人):小麦粉60g，水3/4杯，盐少许，豆腐150g，红薯20g，韭菜20g，胡萝卜20g，毛豆20粒，蛤蜊30g，香油1茶匙，葱10cm，酱油醋2茶匙，辣椒酱少许。

在汤碗中加入小麦粉、水和盐，然后搅拌均匀，直到颗粒完全搅拌均匀。将红薯和韭菜切碎，胡萝卜切成薄片，豆腐用水焯水后碾碎，然后加入蛤蜊倒入小麦面粉水中拌匀。然后在锅里切成饼，放在盘子里，把葱花放在饼上。最后将酱油、醋、辣椒酱混合成汁。

豆腐粉丝(313千卡)

材料(2人份):挂面100克、豆腐2/3块、大白菜100克、姜末少许、盐少许、香油1茶匙、萝卜碎100克、酱油1/2茶匙。

把挂面放在水里煮，然后用冷水舀起来。小唐菜和豆腐切丁，菜丁和姜末在锅里翻炒，放入豆腐，翻炒刚才的挂面，加盐调味，上挂面即可。加入一些切碎的白萝卜和酱油。

豆奶烤蔬菜(234千卡)

食材(2人):豆浆300毫升，小麦粉2汤匙，黄酱4茶匙，嫩豆腐100克，南瓜100克，蔬菜20克，面包20克，面粉少许。

豆浆中加入黄酱和小麦粉，拌匀，中火煮，用勺子搅拌均匀，煮成糊状。将豆腐、南瓜和面包切成丁，蔬菜切碎，将南瓜放入碗中，用保鲜膜密封，用微波炉加热1分30秒，将面包放入锅中烘烤。然后将所有材料放入耐热容器中，倒入豆浆糊，放入烤箱烘烤。

意大利烤豆腐(346千卡)

材料(2人份):豆腐600克、盐和胡椒粉少许、小麦粉适量、橄榄油2茶匙、大蒜适量、圣女果6个、扁豆6个、凤尾鱼半切、白酒80毫升、水适量、酱油2茶匙。

大蒜切片，樱桃番茄对半切，扁豆切成3片，凤尾鱼切成丁。在豆腐表面加入胡椒粉和小麦粉，在锅里用油炸一下，表面变成金黄色后放在盘子里。翻炒蔬菜和食材，加入凤尾鱼、白酒、酱油和水，做出美味的汤。把蔬菜放在豆腐上，浇上汤。

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