减上半身教程(减上半身动作)

许宝财美容护肤

减上半身教程(减上半身动作)

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圆肩膀

难度:

对象:肩膀粗而圆。如果你的姿势不好，你习惯驼背，这让你看起来更强壮。

你肩膀上的脂肪真的很难减掉，但是不要。;不要气馁。坚持做下面一套瘦肩操，你的肩膀一定会变美！

左脚先跪下，右脚向外伸直，脚掌平放在地面上。然后向左拉伸身体，左手放在地上，右手向上伸直，转头看右手。

然后全身重量落在左手上，左脚伸直，与右脚保持平衡。动作持续五到十五秒，然后左脚回到屈膝位，回到原来的位置。

每边一周做三次，四周后你应该会看到结果。

离我远点！

难度:

对象:当背部有大量脂肪，脂肪堆积严重时，你不 不一定要穿合适的衣服，而且还有 "游泳圈 "层层叠叠。

背部容易堆积脂肪，长期不良姿势是一大原因。首先你要调整好自己平时的坐姿、走姿、站姿，再配合下面一套矫正练习，事半功倍！

首先矫正脊柱的弯曲度！双腿微微分开，双手叉腰。吸气，慢慢向后弯曲脊柱，收缩臀部肌肉。呼吸时，手掌放在脚底，脖子向后放松。

之后，让 让我们锻炼背部的弹性。仰卧，双手放在身体两侧，弯曲双腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头两侧，手掌放在地上，吸气，拱起背部，提臀收腹。

如果配合按摩，效果会更好！晚上洁面后涂上按摩霜，将颧骨上的脂肪垂直向外拉。然后慢慢向下移动到鼻子。每个动作持续5秒左右，持续一分钟。然后双手放在脸颊上，重点抚平鼻唇沟的细纹。皮肤水平拉出，手掌由内向外轮廓推出，2秒。重复以上动作几次。

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