最有效的减肥方法排行榜前10名(最有效的减肥方法有哪几种)

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最有效的减肥方法排行榜前10名(最有效的减肥方法有哪几种)

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1、12分钟自由泳，可以消耗836KJ的热量。

每周三次，每天消耗836千焦的运动，可以解决远离肥胖问题。;的麻烦。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧！

2.每天走一万步可以保持体型不反弹。

以感觉有点出汗的速度，一天走一万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。

换算成时间，相当于每天走2个小时。可以以比平时略快的速度走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。

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