秋季减肥的三大秘诀(秋季减肥好方法)

侯云飞美容护肤

秋季减肥的三大秘诀(秋季减肥好方法)

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微胖的人要避免说话。

秋天的气候宜人，食物似乎更有吸引力。坐在椅子上，拿着薯条和可乐，是多么幸福；大鱼大肉的火锅看起来也很有食欲；餐桌上的菜肴逐渐丰富，油腻的炒菜、炖菜逐渐上桌。

在这个时候，我经常可以 t抵挡不住诱惑大吃大喝，这样坚持了一个夏天的减肥成果就毁于一旦了。肥胖者在秋季仍应忌口，多吃低热量食物，如红豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。千万不要放纵自己的好胃口，尤其是要油腻和油炸食品，它们既毁了美丽，也毁了健康。

合理的按摩更容易减肥。

合理的按摩可以增强肌肉活动，加速血液循环，尤其是腹部按摩。揉捏动作对改善脂肪非常好，不仅可以加速脂肪代谢，促进血液循环和能量消耗，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，所以减肥效果更加显著。

腹部按摩法:双手掌心从腹部剑突处向耻骨联合上缘推压12次；

双手放在腹部左右两侧，从肋缘向骨盆方向推12次；将左手放在肚脐周围，右手按在左手上，顺时针和逆时针各按12次肚脐。

有氧运动燃烧脂肪。

秋天天气凉爽，正是有氧运动减肥的好时机。全身运动可以让身材更苗条，整体上更好看。有氧运动可以让身体的每一个部位都得到锻炼，当然每一个部位都可以得到适当的休息，这样就不会造成过度训练，避免仅仅因为锻炼某一个部位而带来额外的伤害。

好的减肥运动主要是快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身有氧运动。运动量和强度适中，配合各种运动减少腹部脂肪，加强腰、腹、背的肌肉力量，也是饭后和家人朋友一起减肥的好方法。

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