甩掉下半身赘肉的七招提臀瘦腿方法(甩掉下半身赘肉的七招提臀瘦腿方法是什么)

陈曼瑶美容护肤

甩掉下半身赘肉的七招提臀瘦腿方法(甩掉下半身赘肉的七招提臀瘦腿方法是什么)

本文主要为大家介绍消除下半身脂肪的七种方法(消除下半身脂肪的七种方法是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

7种有效减少下半身脂肪的方法:

瘦腿提臀第一招:每小时站起来走一圈。

肥胖原因:上班族每天上班坐八个小时。坐久了，他们的屁股当然变得又宽又大。

对策:每隔一个小时左右，要起来散散步，按压臀部穴位，促进臀部血液循环。洗澡时用淋浴头水柱洗臀部刺激穴位，洗完澡后用臀霜保养臀部，让臀部变得圆润紧致。记得起来动动你的屁股。

瘦腿提臀第二招:改掉跷二郎腿的不良坐姿。

肥胖原因:此刻，你可能正坐在沙发上，翘着二郎腿看这篇文章。无论是在家里还是在办公室，如果整天跷着二郎腿坐着，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果你不 不做好水肿护理，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

对策:除了改掉跷二郎腿的不良坐姿，don 不要总是坐着不动，还要主动做按摩。每天洗完温水澡后，可以用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底，无论拧还是压，都能及时缓解下半身的水肿，防止脂肪堆积。

瘦腿提臀第三招:选择适合自己的衣服和裤子。

肥胖原因:紧身牛仔裤、胸衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衬衫等衣物都会让下半身变胖。因为过紧的衣物会阻碍腿部的正常活动，还会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会让腿着凉，也会影响血液循环，导致脂肪堆积。因此，如果你想防止你的下半身变胖，你必须保持腿部温暖，不要 不要穿太紧的裙子和裤子。

如果你的内衣太大，会使臀部因缺乏足够的支撑而下垂膨胀，而如果你的内衣太小或太紧，则会挤出赘肉，臀部必然变形。

对策:要选择适合自己的内衣，多练习提臀运动，修饰臀部线条，使臀部线条紧致流畅。

瘦腿提臀第四招:按摩腿部肌肉。

肥胖原因:有些人因为工作需要长时间站立(比如女售货员)，久而久之小腿肌肉变得很结实，甚至影响美观。另外，运动不正确或者长时间站立，导致萝卜腿或者小腿浮肿。

对策:泡澡放松紧绷的肌肉，并在泡澡时按摩小腿，使血液循环顺畅以改善水肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉变强。如果需要长时间站立工作，可以穿弹力连裤袜，防止小腿静脉曲张，休息时可以按摩小腿。

瘦腿提臀第五招:控制饮食，少吃高热量食物。

肥胖的原因:大多数人与肥胖的腿不 不注重饮食，不仅仅是喜欢。吃高热量的甜点和油炸食品，吃完后习惯坐着。慢慢的，臀部和大腿开始堆积脂肪。此外，有些人嗜食重口味食物，盐摄入过多也会引起腿部水肿。

对策:控制饮食，少吃高热量食物，低脂高纤维相结合。并且多做瘦身运动，减少堆积的脂肪。另外，选择清淡的饮食，多喝茶消除水肿，然后加强穴位按摩。

瘦腿提臀第六招:don 不要乱吃减肥药，积极避孕。

肥胖原因:让你散发女性魅力的雌激素是让下半身变胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。，会让雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

对策:按时吃饭，不乱吃减肥药，积极避孕是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人都认为长期服用避孕药会发胖，但这其实是一个误区。以前避孕药中雌激素含量高，长期使用确实会导致体内脂肪堆积。但近年来，改良后的新型口服避孕药中雌激素的含量从过去的150微克下降到30微克甚至20微克。这种只含超低雌激素的口服避孕药根本不会让你胖。

瘦腿提臀第七招:走路姿势正确。

肥胖的原因:我不 平时没时间锻炼，上下班也可以步行锻炼。但是用错误的姿势走路，或者穿错误的鞋子，不仅不能减肥，还可能变胖，甚至严重影响脚的健康。例如，当你走路时，你可以 根本燃烧不了腿部脂肪，反而小腿会变粗。

对策:正确的走路姿势是脚跟贴地，脚尖有踢的感觉。It 穿高跟鞋最好不要走得太快，否则不仅会让脚承受更大的压力，还会让脊椎难以承受，晚上回家还会腰酸背痛。

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