断食7天瘦10斤(断食减肥法七天后如何恢复饮食)

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一、什么是空腹排毒饮食？

其实禁食并不等同于绝食，它有积极的正面意义。斋戒给予我们的身体、思想和精神一个健康舒适的新生活。它是一种主动的身体调整计划，通过安排身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡，是一种极其巧妙的保健技能。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一个独特的体系，尤其是禁食排毒。我们的身体有两种相反的功能。当消化功能增强时，排泄功能减弱，反之亦然。禁食时，身体只消耗最低的物质，如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积。这种现象相当于 "焚烧垃圾 "，重要组织器官完全不受影响。因为消化功能停止，排泄功能大大增强，大量的代谢废物和毒素可以迅速排除。事实证明，只要排除毒素，获得均衡的营养，人体就会完全自我修复。可能很多人已经尝试了所有的节食方法，但你仍然可以 不要减肥。换句话说，你减肥就是饿着肚子，让自己胡说八道，像疯了一样，每天运动到心脏快要爆炸。然而，只要一停下来，你减掉的脂肪(甚至更多)就会像复仇一样反弹到你的臀部和腹部。

禁食排毒饮食的效果预测

林老师说，他曾亲身实践过科学健康的禁食解毒减肥方法。解毒七天后，他失去了14磅，但六个月后，他没有 t反弹。同时排除了他体内的大量毒素，身体感觉很舒服，皮肤也更有光泽。严格按照这个方法，代谢好的人可以像林老师一样7天瘦14斤，代谢慢的人2-3周就可以达到预测的效果。这个节目的方向，结果当然没问题，但是大家 的身体状况和生物设定不同，同样的方法得到的减肥效果也会不同。不管你尝试什么减肥方法，一般都要一个星期才能看到明显的效果。我还没有 I don’一周看不到明显的效果，希望能再坚持几天，第二周你可能会有惊喜。这个方法是林老师亲身经历的，一定有效。

二、禁食排毒减肥的过程

1.禁食前期:可根据不同的人分为3-10天。在此期间，你可以 不要吃任何东西。平时可以喝水果，引流汁液，中和体内的酸中毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了补充人体因为禁食而缺乏的必需营养，这个时候需要适量补充营养食物。

推荐果蔬汁:给你一款好看的果汁——芒果柳丁苹果汁

这款果汁是我强烈推荐的护肤果汁。味道真的很好！香味浓，芒果的香味已经很浓郁了。再加上新鲜的柳丁和苹果，混合的味道甜而不腻。喝完一杯，你会想喝第二杯。牙齿和脸颊之间留下的果汁香气会让人有感觉。喝果汁是一件多么幸福的事。相信我，你喝了会爱上它的！一种增强免疫力的鲜果汁──猕猴桃菠萝苹果汁。对于喜欢酸甜口味的人来说，这款果汁正合你的口味，但是夏天没有食欲，还能刺激食欲，帮助消化。我喜欢在周末喝这种果汁。我觉得是全身大淘汰。因为含有纤维，所以每次喝了都能很便，感觉很轻。

排毒瘦身汁──西红柿苹果卷心菜汁

唐 不要以为有了白菜，果蔬汁的味道就会奇怪！其实白菜汁很甜，味道也不会涩。白菜营养价值高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进新陈代谢非常有效。想要拥有嫩滑的肌肤和苗条的身材，一定要多喝净化的瘦身果汁。2.禁食中期:经过前期的努力，已经看到了一些效果。禁食中期是一个关键时期，可分为2-5天。这时，人们可以 禁食后不要立即进食。他们要通过流食、半流食、固食三个过程来修复禁食阶段各种组织细胞的不活跃状态，使机体逐渐转为正常状态。

推荐流质食物:半流质饮食:纤维素含量低，营养丰富的食物。食物有粥、面、蒸蛋、豆腐、贝叶、肉末、鸡丝、虾等。流质饮食:流质饮食就是流质食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、藕粉、果汁、蔬菜汁、肉汁等。3、禁食恢复期:胜利就在前方，姐妹们一定要挺住！这个时期也分为2-5天。说到恢复期，人体内诞生了很多细胞和组织。要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，适当补充营养，真正改善和巩固体内的细胞环境。

推荐的蔬菜和水果:

葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨、绿叶蔬菜都可以，主要是这些含糖量低，太甜的水果不可以。

当然，很多mm会觉得吃这些水果很麻烦。其实吃之前可以把这些水果用搅拌机搅拌一下，更有营养。林老师在节目中还说，吃葡萄就不要吐葡萄皮和葡萄籽，因为更有营养！但是这两件宝贝，我们不 我平时不吃它们。如果我们在喝之前用搅拌机搅拌葡萄，吃起来会更方便，而且可以补充我们所能补充的营养。;t一般补充。

注意空腹后再吃。

(一)再喂养的重要性

1.食物摄入不良会伤害肠胃。

2.不良的再饮食会让你的体重失控。

3.再投喂不好会降低净投喂效果。

(2)重复进食的原则和方法。

1.液体→半液体→半固体→固体。

2.时间至少是净食天数的一半。

3.用蔬菜汤和果汁，不吃酸性食物和蛋白质，不管动植物蛋白。

4.不吃牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋，油腻硬的(不易消化)。食物。

5.少量多餐，细嚼慢咽。

6.再吃的时间越长，净化效果越好。

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