便秘有什么方法可以缓解(便秘有什么方法可以缓解)

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便秘有什么方法可以缓解(便秘有什么方法可以缓解)

本文主要为大家介绍做什么可以缓解便秘？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘是一种很常见的疾病。经常被便秘困扰的人，脸色蜡黄，无精打采，大腹便便。这是因为体内毒素堆积，甚至会导致肠癌等疾病。生活中如何快速缓解便秘？坚持以下几点，效果很快就能看到。

早起喝点淡蜂蜜水。

每天早上喝一杯蜂蜜水可以有效地润肠通便，对身体非常好，所以每天喝一杯蜂蜜水不仅可以改善身体 的免疫力，还能使胃蠕动。

饭后喝酸奶。

建议大家每顿饭后喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，有利于食物的吸收和杀菌。

睡觉前喝牛奶

牛奶富含钙、维生素D等。，包括人体生长发育所需的所有氨基酸。消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。晚上睡前喝一点，不仅有利于消化，还有助于睡眠。

多吃富含纤维素的食物。

午餐和晚餐时，在菜单中增加更多富含纤维素的食物，如蔬菜、胡萝卜、、玉米和卷心菜。另外，正在减肥的女生也要多喝油汤，润滑肠道。

多吃水果

日常生活中要多吃水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的作用，有利于排便。也提醒大家不要吃太多。

多喝开水，多运动。

至少喝五大杯开水，一次喝完，否则喝的水会变成尿。另外，要多运动。办公室的朋友，尤其是OLs，要记得经常起床，锻炼肌肉，扭扭屁股。

以上内容就是做什么可以缓解便秘？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多做什么可以缓解便秘？相关内容。

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