瘦背瑜伽运动每天1min轻松塑美背有效果吗(瘦背瑜伽运动每天1min轻松塑美背有效果吗)

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瘦背瑜伽运动每天1min轻松塑美背有效果吗(瘦背瑜伽运动每天1min轻松塑美背有效果吗)

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冬天减肥大多是快速方便的，特别是对于懒人。冬天大家都不愿意运动，但是不运动怎么能达到减肥的效果呢？那么小运动量是最适合你的。减肥专家推荐每日瘦背瑜伽运动，一分钟轻松拥有美背。

美容背部运动的小妙招

背部是全身最难锻炼的地方，但也是最容易发胖的地方，而且冬天不适合剧烈运动，很多女生都不 不喜欢做剧烈运动，那么这个时候如何才能有效快速的减肥呢？其实你只需要练一点瑜伽就能瘦下来，简单方便快捷。关键动作难度不大，耗时少，最适合懒人减肥。

瘦背瑜伽:海豚板风格

俯卧，手肘打开弯曲，放在身体两侧，双腿伸直，踮起脚尖，身体和手臂保持一致，收紧腰腹，don 不要轻微弯曲腰部，保持这个姿势呼吸5次。

瘦背瑜伽:战士三种风格

双脚并拢站立，重心向左腿转移，右腿慢慢向后抬起，同时身体前倾至与地面平行，双臂随身体倾向向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5次缓慢呼吸。

瘦背瑜伽:半月形

双脚张开，大约两个肩膀宽。双手撑地，形成俯卧姿势。把你的身体 s重心在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻，这样身体和右腿在一条直线上。你左手左脚撑地，右手直起。保持这个动作3-4次呼吸。

瘦背瑜伽:侧暮风格

双脚并拢站立，吸气，手掌并拢，举过头顶，慢慢下蹲屈膝，双手并拢，然后右手肘绕过双腿放下左膝外侧，右手肘压住大腿外侧，上身尽量向外侧转动，保持这个姿势深呼吸五次。

瘦背瑜伽:侧向支撑

右侧卧，双腿叠起，右手弯曲，手掌压向身体。右手伸直，上身撑起，左手向上抬起，双腿伸直，收腹。右脚着地。保持这个姿势深呼吸五次。然后换个方向再练一遍。

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