如何瘦手臂瑜伽(练瑜伽瘦手臂的体式)

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如何瘦手臂瑜伽(练瑜伽瘦手臂的体式)

本文主要为大家介绍如何瘦臂瑜伽(练习瑜伽瘦臂姿势)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如何减少手臂上的脂肪才能成功？相信很多手臂胖的女生都有这个疑问。毕竟这是身体最难减肥的部位。无论节食还是运动，似乎效果都不是很大。所以郑多燕瑜伽会教你减掉纤细的手臂！

郑多燕瑜伽手健臂

第一步:立正，保持身体挺直，不要 不要让你的臀部变得英俊。按照最标准的站姿站在地上，拳头放在腰上。

第二步:

利用手臂的力量向相反的方向来回摆动手臂。当双臂摆动到最大极限时，停止并保持这个动作5秒钟，然后重复练习。

第三步:挺直腰，感受背部的拉伸，双手十指举至胸前。

第四步:利用手臂的力量将手臂向右拉伸。达到极限后，保持这个姿势片刻，然后慢慢向左伸展双臂，交替方向练习这个动作。

第五步:以标准姿势站好，双手水平向前伸直，举至胸前。

第六步:用右手手掌的力量，贴在左臂上轻轻摩擦，直到手臂微微发红，然后交替练习，直到手臂疲劳。

第七步:立正，伸直，双臂交替向上伸展。

第八步:站直，双臂张开到最大，然后回到标准站姿。

第九步:站成标准姿势，挺直身体，双手水平向前举。

第十步:

摇动手臂，感受手臂的拉伸，保持1分钟左右，然后按摩双手，再做这个动作。

第十一步:站成标准姿势，感觉身体拉伸，拳头放在腰上。

第十二步:双手举过头顶，然后左手放在腰上，右手用力向上伸展保持五个呼吸，然后右手放回腰上，再换左手保持五组。

以上内容就是如何瘦臂瑜伽(练习瑜伽瘦臂姿势)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何瘦臂瑜伽(练习瑜伽瘦臂姿势)相关内容。

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