白领逗人(白领怎么减肥)

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白领逗人(白领怎么减肥)

本文主要为大家介绍白领搞笑(白领如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女白领整天坐在办公室，很少运动，体重开始慢慢增加，而且这种肥胖很难减少。为什么白领减肥这么难？导致白领发胖的因素有哪些？下面为大家详细介绍。

秘密:白领肥胖的五大原因

1.吃甜食。

甜食一直是许多女孩可以 不要放下。甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复杂碳水化合物消化得快，而且在胃中停留时间短，所以吃了不久你就会感到饥饿。所以白领吃零食越多，越容易觉得饿，会吃很多甜食，体重也会增加。

2.无节制地吃水果

水果不仅能为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但水果和甜食都是纯糖，吃多了当然会导致肥胖。一个苹果的热量大致相当于一碗米饭的热量。它不 吃两个苹果无所谓，但是吃两碗饭，会让一个爱美的女人尖叫。所以苹果、橘子和其他水果一天限吃两个。

3.狼吞虎咽地吃东西

狼吞虎咽的吃无形中让你的胃膨胀。但20到30分钟后，人会逐渐反馈饱腹感的信号。所以吃饭时最好细嚼慢咽，这样会逐渐产生饱腹感，自然会减少主食的摄入。

4、突然体重下降

有很多白领会在短时间内突然瘦下来，然后就可以 不能忍受减肥的痛苦然后放弃。如果他们总是那么胖那么瘦，第一眼会觉得自己很苗条，但实际上他们体内的脂肪率在增加，也就是人们常说的as "隐形肥胖 "。减肥时，人们 的肌肉量会减少；但是当你体重增加的时候，你的脂肪就会增加。所以间歇性的减肥只会让你的体脂越积越多。

5.生理周期中的饮食

很多女性往往认为生理期就是减肥的福利期，于是在这个时候开始肆无忌惮的大吃大喝。事实上，女性在前会有不同程度的烦躁和嗜睡，这就是所谓的 "经前综合症 "。如果他们在这个时候大吃大喝，多余的营养就会转化为脂肪。因为经期女性疲劳虚弱，缺乏运动，消耗的减少增加了脂肪生长的机会。

对比以上五点，看看你有没有这种情况。白领女性容易发胖，逃不开以上五个原因。白领只有纠正以上五点，才能减肥。当然，如果配合适当的白领减肥操，减肥效果会更好。

白领减肥塑造好身材的五个动作

动作一:站立。

唐 能站着的时候不要坐着。可以多燃烧40%的热量。所以在聚会上接或者聊天的时候请站着。

动作二:微笑。

你可以找一些能让你笑个不停的电影，天天看，不仅仅是感觉不错。如果狂笑10到15分钟，可以燃烧40卡路里。

动作3:在走廊里走，走，或者慢跑。

整天做一点活动，比如不坐电梯走楼梯，跑超市，可以帮你一天消耗375卡路里。

动作四:起床前做仰卧起坐。

只需将膝盖拉向胸部25至50次，就能在5分钟内燃烧20卡路里，加速腹部和背部的血液循环。

动作五:边穿衣服边跳舞。

早上打扮时，不要穿睡衣。;别忘了随意晃动你的身体。半小时 摇动可以消耗30卡路里的热量。

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