豆芽的减肥吃法(减肥豆芽)

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豆芽的减肥吃法(减肥豆芽)

本文主要为大家介绍如何吃豆芽减肥(瘦身豆芽)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我们知道多吃蔬菜最有利于减肥，尤其是豆芽，100克中只有16千卡热量，所以你不要 不用担心变胖，所以它是最适合减肥的蔬菜。

豆芽含有丰富的维生素C、维生素B和膳食纤维，因此具有很好的营养价值。尤其是黄豆芽，蛋白质和铁的结合量比其他豆类多。

豆芽热量低，体积大，可以让减肥食品的菜单更加多样化。此外，将其加入主菜中可以增加体积，是一种非常有益的减肥蔬菜。还有怎么做才能吃出最好的味道？关键是不管是煮还是炒，都不要加热太久。味道最好吃。如果你不 不喜欢豆芽的特殊味道，做菜的时候可以加一点醋或者酒，异味就消失了。炒的时候可以放点姜丝。

想吃到营养又好吃的豆芽，最好选择根鲜、白、有光泽、毛短、芽鲜、已长出叶子，但芽上有黑点的质量不太好。在超市里，可以隔着袋子摸到豆芽，硬硬的感觉说明比较新鲜。蔬菜店或小摊上卖的豆芽，有的是泡过水的，导致维生素B、维生素C等营养被破坏，不宜购买。

另外，豆芽很容易腐烂，最好吃一两次，尽量不要留着。

豆芽一年四季都有。它们既便宜又容易清理。所以我们可以把它列为减肥的首选食物。

介绍一种绿豆牙减肥法。

原料:泡皮250克，绿豆芽500克，胡萝卜200克，香菜200克，盐，料酒，花生油，葱花。

制作:将泡好的黄貂皮洗净切成细丝，取出备用，绿豆芽从头到尾洗净备用。炒锅用油烧热，放入葱花，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜，翻炒至绿豆芽、胡萝卜变软，加盐、味精、料酒，翻匀。特点:爽口、酥脆、美味、减脂。每天午餐和晚餐吃这个可以减八斤左右。

在食疗方面:中医认为绿豆芽性凉味甘，不仅能清热解暑，疏通经络，解除各种毒素，还能调理五脏，美容养颜，利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可以做出很多针对肥胖的食疗方案。

1.用开水烫绿豆芽，加酱油醋凉拌食用，可以减脂减肥。

2.鲫鱼炖绿豆芽可以美白肌肤。

3.取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤喝，减肥效果好。

4.取绿豆芽100克，盐少许，陈皮20克，加水炖，喝汤，解毒利尿。

5.将绿豆芽捣碎绞汁，加入适量蜂蜜，代茶服用，清新爽口。

6.取绿豆芽100克，蒲公英100克，加开水，绿豆芽，喝汤，刮油减肥。

以上内容就是如何吃豆芽减肥(瘦身豆芽)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何吃豆芽减肥(瘦身豆芽)相关内容。

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