自制消脂减肥茶饮(自制简单减肥餐)

本文主要为大家介绍自制减肥茶(自制简易减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬天来了，饭量大应该怎么减肥？其实除了运动，调整饮食也很重要。制定自己的健康饮食。下面给你八个减肥食谱，让你轻松减肥，享受美食，瘦下来。你还在等什么？

减肥食谱1。姜醋

材料:香醋(或正宗山西老陈醋)适量，黄豆2斤，鲜姜1斤。

练习:

1.生姜切片，黄豆洗净。

2.找个玻璃瓶，醋里放一层黄豆，一层生姜，密封。2月以后就可以吃了。

功能:减肥减脂。老陈醋还可以美容护肤。

注意:这种醋一般用来做小料或者加东西做饮料。

减肥食谱2、醋拌海带丝

配料:醋、海带、红辣椒、葱、糖、香油。

练习:

1.将海带洗净，切丝(也有现成的海带)，放入锅中煮至微软取出。

2、红辣椒切丝，葱花，加入糖、醋、香油搅拌均匀。

功能:减肥减脂。

注意:事实上，很多人通常吃这道菜，但他们只是不 我不知道它有减肥的效果。

减肥食谱三。荸荠黄豆冬瓜汤

材料:黄豆2两，马蹄10个，冬瓜2斤，白果1两，瘦猪肉3两，生姜少许。

练习:

1.荸荠去皮洗净，黄豆洗净，冬瓜去皮切块(厚点)，白果捞出煮一会儿，去掉外膜，里面的心。猪肉瘦肉切好，用清水洗净。

2、锅中加入适量的水烧开(水大概7斤左右，不计量，反正至少要淹过材料)。加入荸荠、冬瓜、银杏和猪肉，加入一些姜片，烧开后小火炖约2小时，然后加盐调味。

注:It 最好使用带盖的锅，并不时观察水的情况。唐 不要烧了它。我 我遇到过这样的人。It 最好不要用铝锅。这种汤可以美化皮肤，帮助你减肥。

减肥食谱四、清炒素肉片

材料:白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少许，姜/葱适量，盐、味精、糖、豆粉、植物油适量。

练习:

1.白萝卜煮熟去皮，切成薄片。打鸡蛋，加入豆粉，搅拌成糊状。搅拌它们，不要有碰撞。将萝卜片放入糊中拌匀，放入沸腾的锅中，立即取出。(马克:意思是烫发)

2.大火将油放入炒锅，烧至七成熟，放入萝卜片，翻炒，立即放入姜片、葱段、木耳、盐、糖、香精，翻炒均匀。

注意:盐和糖香精的量要根据自己的口味放。这道菜对去除脂肪和减肥有直接的作用。

减肥食谱五、罗汉豆腐

材料:黄豆1斤，酱油1大勺，熟芝麻粉1两(市面上很少卖，需要自己做。后面请注意制作方法)，少许花椒粉，少许植物油。

练习:

1.黄豆要提前用清水浸泡，磨成豆浆，滤掉豆渣。(你可以 不要为此买现成的豆浆。建议使用多功能榨汁机。)倒入锅中，大火煮开。用小火。等他身上浮起一层油皮的时候再坚持一会儿(越厚越好)，don 不要打破它。用长筷子或其他东西把整个油皮夹起来，摊开晾干。

2.将煮好的芝麻粉、酱油、花椒粉、植物油均匀的混合在豆皮上，然后煮成长方形的块，放入蒸笼蒸半小时左右，取出切成小块食用。

说实话，这是我做过最麻烦的减肥菜。不过后来发现在我们单位，一次就是10多份，感觉还不错。价格也不便宜，38元/份。哈哈，家里有条件可以试试。这道菜有美白和减肥的功效。

注意:芝麻粉的制作方法是买生芝麻，在平锅里用小火慢慢抄。唐 不要心急，这东西一热就容易糊。然后熟了用刀拧一下或者在碗里捣一下，不要太碎。

对了，我可能会给你几个饮食方法，帮助你更好的减肥。女孩，唐和；;不会做这道菜，哈哈。

减肥食谱六、猕猴桃青果薄荷汁

材料:2个猕猴桃，1个苹果和1对薄荷叶(如果你能 不买新鲜的，买纯薄荷精不加添加剂)。

练习:

1.猕猴桃去皮，切成小块，苹果切成小块。

2.将薄荷叶洗净，放入榨汁机中打碎。过滤后倒入杯中。

3、猕猴桃、苹果块也用榨汁机搅拌成汁，倒入装有薄荷汁的杯子中搅拌均匀，即可直接饮用。

减肥食谱七、山药蘑菇粥

材料:山药1两、平菇半两、大米2两。

练习:

1.山药去皮切片，香菇撕成丝。

2.将山药片、大米、蘑菇条放入2公斤左右的开水中，煮35分钟。

功效:抗衰老，减肥。

减肥食谱八、山药豆腐粥

材料:山药半阿良、豆腐1两、大米2两。

练习:

1.山药去皮切片，豆腐切块。

2.将大米、山药片、豆腐丁放入沸水中煮30分钟。

功效:健脾，帮助减肥。

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