四十多岁的女人减肥用什么方法最好(40岁以上女人减肥食谱)

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四十多岁的女人减肥用什么方法最好(40岁以上女人减肥食谱)

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40岁以上的女性处于中年，身材会有明显变化。虽然这个年龄的女性还很年轻，但她们有时会觉得 "不如以前灵活和 "容易疲劳并且能感觉到体力的耗尽。而且视力下降、新陈代谢变慢、白发增多、激素平衡等身体机能的变化，都会让你感受到年龄的增长。这样，如果你和二三十岁的人一样减肥，你很可能会觉得很难减肥。

原因之一是新陈代谢慢。随着年龄的增长，基础代谢的功能也会下降。锻炼的时候需要特别注意。在平时的生活中，你也会感到体力下降，燃烧脂肪所必需的肌肉也在减少。因此，身体脂肪逐渐增加。身体脂肪增长的部分也发生了变化，特别容易堆积在腰腹部。这是40岁以上女性体重激增的重要原因。另外，如果家里的孩子处于身体发育和营养需求旺盛的阶段，很容易每天做油腻的饭菜，所以也要注意热量的摄入。

而且女性在50岁左右会出现闭经，导致激素平衡发生很大变化。所以，40岁以上的女性要把体重控制在自己满意的范围内，保持身材。

提示重点

1.做好长期斗争的思想准备。

2.根据自己的年龄和身体状况制定合理的瘦身目标。

3.运动要长期坚持。

4.注意均衡饮食。

5.唐 不要随意吃药减肥。

中年人减肥第一法。中老年人(40岁以上的人)因为体力活动减少，饮食不科学，容易发胖，大部分都长胖了。中年人家庭和社会负担较重，不宜轻易加入减肥先烈，更不能盲目减肥。

中年人减肥方法二。中年人的早餐和千餐一定要正规，按时量力，不能不吃早餐或简单应付。不吃早餐或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁排泄，易患胆结石。因为胆囊壁在夜间吸收胆汁中的水分，所以每两个早晨吃了脂肪多的食物(这里指的是油做的肉、蛋、菜)后，胆囊就收集和排泄胆汁，参与消化吸收。

中年人的三种减肥方法。对于肥胖男性，应杜绝甜食和油炸食品，严格限制啤酒。晚餐时淀粉食物越少越好。为了补充更多的钙，晚餐可以喝2袋，吃点水果蔬菜，让肚子饱饱的。也可以喝点粥，或者喝营养丰富的鱼汤，配蔬菜水果。

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