减肥节食一周能瘦几斤(节食一周瘦几斤)

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减肥节食一周能瘦几斤(节食一周瘦几斤)

本文主要为大家介绍一周能瘦多少斤？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

节食减肥失败的原因

针对节食减肥的失败，美国营养学家发现了以下原因:

1.减肥的饮食和平时太不一样了。如果用配方流质食物代替一日三餐，营养可能够了，但食欲基本得不到满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，一定会反弹。

2.减肥食品的尺寸太小了。有时一顿固体减肥餐吃两口，胃就能 我得不到饱腹感的信号，所以我整天都觉得饿，最后我不能 忍不住大吃一顿，减肥。

3.这种食物脂肪含量太少。正常的脂肪摄入应该占总热量的20%-30%。减肥过程中如果突然减少脂肪含量，食物的味道会不一样，更容易饿。

4、水太少，有些人不仅节食，还为了速效而节约用水。时间长了，身体会因为脱水造成电解质紊乱，危害健康。而且因为失水而瘦下来的体重很容易回升，等于没瘦。

为了达到长期减肥的效果，也作为普通人注重健康的一种选择，营养学家建议 "质量与安全在食物的选择和烹饪过程中应严格控制，即多选用脂肪含量低的原料。为了 "数量 "，也就是体积，没必要太局限。

所以在减肥的过程中，为了让饮食成功，饮食要设计的科学合理。边肖为每个人介绍了一种快速减肥法，所以试试吧。

七天节食:星期一

早上:咖啡，苹果。

下午:土豆丝青椒炒饭(一小碗)，一根生黄瓜，紫芽汤。

晚上:水煮虾仁(几个)，烤豆腐，凉拌生洋葱，芹菜芽。

七天节食:星期二

早上:粥(一小碗)，面包(一片)葡萄。

下午:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚上:绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

七天节食:星期三

早上:乌龙茶，猕猴桃。

下午:烤笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。

七天节食:星期四

早上:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。

下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。

晚上:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。

七天节食:星期五

早上:咖啡，苹果。

下午:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚上:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。

七天节食:周六

早上:麦片(一小碗)，橘子。

下午:煮个鸡蛋，烤海鱼，香菇炒青菜。

晚上:地瓜粥(一小碗)，凉拌和蛋糕(一两)。

七天饮食:周日

早上:绿茶，苹果。下午:炒胡萝卜和芹菜。猪肝，煮鸡蛋(1)，番茄汤。

晚上:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。

以上内容就是一周能瘦多少斤？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多一周能瘦多少斤？相关内容。

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