减肥低卡食物大全(减肥期间低卡路里的食物有哪些)

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减肥低卡食物大全(减肥期间低卡路里的食物有哪些)

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饮食对减肥有非常重要的影响。这里有一些美味的食谱，不仅能让你快速减肥，还能享受美食。所以让我们 让我们看看在减肥期间我们应该做些什么来帮助你快速达到减肥目标。

首先，五香煎洋葱配豆腐(165卡路里)

材料(2人):

豆腐2块，洋葱半个，面粉1茶匙，五香粉半茶匙，鱼干2茶匙，油适量，盐少许。

1.将洋葱洗净，切成细丝，放入食品袋中，加入一些面粉和五香粉，密封袋口，摇动食品袋，使洋葱与五香粉和面粉充分混合。

2.锅中加入油加热至160℃左右，将拌好的洋葱和小鱼炸至干脆。

3.把豆腐放在水里煮，或者放在锅里蒸，把炒好的洋葱和鱼干撒在豆腐上面。

二、番茄姜汁腌豆腐(144卡路里)

材料(2人):

豆腐2块，圣女果8-10个，甜醋2茶匙，香油1.5茶匙，姜汁2茶匙，盐少许。

1.将圣女果洗干净，先用热水焯一下，再用冷水稍微凉一下心，然后去皮，注意不要烫伤手。

2.将生姜磨碎榨汁，倒入碗中，然后加入一些甜醋和香油，将去皮的西红柿切成4等份，用勺子混合。

3.把豆腐放在水里煮，或者放在锅里蒸，然后把番茄姜汁倒在豆腐上，最后撒点盐。

三、酱油和蛋黄焖豆腐(168卡路里)

材料(2人):

豆腐2块，蛋黄2个，鱼露25-30ml，酱油25-30ml，料酒50-60ml，紫菜丝适量，白芝麻少量。

1.将酱油、料酒、鱼露倒入密封盒中，将蛋黄放入酱汁中，盖上盖子，放入冰箱腌制2天。小心不要打碎蛋黄。

2.把豆腐放在水里煮，或者放在锅里蒸，取出泡好的蛋黄，用勺子小心翼翼地把蛋黄放在豆腐上，撒上白芝麻和海苔丝。

四、黑胡椒蒜片配豆腐(168卡路里)

材料(2人):

豆腐2块，蒜适量，培根2片，橄榄油3-4汤匙，葱花适量，黑胡椒适量。

1.用橄榄油加热锅，将蒜片放入锅中，用中火煎。

2.蒜片略炒后，关小火。当蒜片逐渐变成金黄色时，捞起待用。将腊肉切成丝，放入锅中煎。

3.把豆腐放在水里煮，或者放在锅里蒸。最后把炒好的蒜片和腊肉丝放在豆腐上，撒上葱花和黑胡椒。

五、甜辣猪肉焖豆腐(279卡路里)

材料(2人):

2块豆腐和肉切片100g，酒1茶匙，鱼露2茶匙，藕粉1.5茶匙，油适量，甜辣酱1茶匙，蛋黄酱2茶匙，萝卜苗少量。

1.将猪肉切片，用酒和鱼露腌制，蘸藕粉，放入热油中炸，热油要提前加热到170℃左右。

2.肉片煎好后，放入碗中，加入一些甜椒和蛋黄酱，搅拌均匀。

3.把豆腐放在水里煮，或者放在锅里蒸。将调味好的肉片放在豆腐上面，撒上一些萝卜苗做装饰。

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