瑜伽练腹部的有哪些(每日腹部瑜伽)

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瑜伽练腹部的有哪些(每日腹部瑜伽)

本文主要为大家介绍瑜伽腹部运动(日常腹部瑜伽)有哪些视频？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

小腹的赘肉确实给你们这些美少女带来了很多尴尬，但是你可以 找不到最有效的减肚子方法。每天抽出一刻钟做下面推荐的瑜伽动作，长期坚持练习，腹部赘肉就会消失！

瑜伽动作-拍打

自然呼吸，同时向前伸展双臂。然后，两臂突然下坠，腹部(肚脐周围)随着两臂下坠的力量被掌掴。与摩擦相比，它的刺激作用更强。反复练习30~100次。

功效:可促进腹部气血循环，防止人体衰老，治疗便秘、痛经。

两只狗下面的瑜伽动作。

手脚着地，身体抬起成倒V字形。确保双手与肩同宽，手指张开。脚与跨度同宽，脚跟向后，脚趾、脚跟、臀部保持在同一平面。放松头部，保持这个动作，深呼吸五次。

温馨提示:这是一个经典的瑜伽动作，也很简单，适合瑜伽初学者。

瑜伽动作三桥式

双手自然放在身体两侧，手掌朝下平躺。屈膝，双脚自然着地。脚尽量收紧到臀部，保持双脚平行。以手掌和脚为支撑，吸气的同时尽量提臀。尽量保持大腿内侧相互平行。双手放在腰后，用手肘做支撑。收紧肩膀以保持平衡。深呼吸五次，放低臀部。

小贴士:这个姿势除了刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，收紧大腿内侧。每天做都可以看到非常明显的效果。

四翼展开的瑜伽动作。

摆好骑行姿势，然后吸气的同时水平抬起双臂，双臂应与肩同高。然后，一边呼气，一边用手掌轻拍后臀。重复做8次。

功效:促进肾功能，从而防止面部浮肿，缓解人体疲劳。同时还能使腰部的血液循环变得旺盛，达到瘦腹的效果。

这些瑜伽动作有效促进肠胃蠕动，有效治疗便秘。练习时要注意穿宽松舒适的瑜伽服，有利于动作的广泛性！

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