过午不食减肥法一个月能瘦多少(过午不食减肥20公斤)

郑远东美容护肤

过午不食减肥法一个月能瘦多少(过午不食减肥20公斤)

本文主要为大家介绍下午不吃东西一个月能瘦多少(下午不吃东西20斤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

中午后不吃东西减肥的原理；

目前最新研究表明，过量的碳水化合物不会转化为脂肪，反而会阻碍脂肪的燃烧。此外，还会破坏垂体体重调节中枢，使人容易发胖。如果减少一段时间碳水化合物的摄入，受损的垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时不易增重。我们摄入时，3~4小时称为饱腹期，饱腹期后的12~16小时称为禁食前期，48小时进入禁食期。饱腹感时，体内血糖升高引起胰岛素大量分泌(引起脂肪细胞脂肪堆积——脂肪激素)。空腹初期，血糖开始缓慢下降，使胰高血糖素和肾上腺素随着时间的延长开始分泌越来越多的瘦素，减肥效果越来越好，但不要 不要进入禁食期，否则蛋白质会开始消耗。

2o 后不吃的方法。;午钟是利用禁食期延长瘦素作用的时间来达到减肥效果，减少碳水化合物的摄入，使受损的垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易增重的体质。

减前准备和中午后不吃饭饮食中必须注意的简单原则

(1)减肥前的准备

1.买一个简单的计步器。

2.买一个带刻度的半透明水壶。

3.准备1~2周的水果，2~3种可以放很久。

4.买一瓶复合维生素和高效B群。

(2)简单原则:

1.早餐加1~2份水果。

2.午餐吃得饱饱的，加1-2份蔬菜，1-2份水果。

3.唐 下午2点以后不要吃任何东西，除了温开水、热咖啡、热茶或低糖温饮料。

如果刚开始不习惯，可以在下午4~5点吃1~2个水煮蛋，2~3个苏打饼，然后慢慢调整。

4.如果有熬夜的习惯，可以在晚上10-11点之间喝一杯热牛奶，比鲜奶好，然后慢慢调整。

5、早餐~午餐/午餐~下午6:00/6:00 ~晚上11: 00，喝2杯500cc的水，共3000cc，一次不要喝超过300cc。

不适合不 don’不要为了减肥而在中午以后吃东西

(1)低血糖或低血压患者。

(2)年龄偏大者。

(3)糖尿病患者正在使用胰岛素。

(4)肾病患者。

(5)病态肥胖者。

这就是中午后不吃东西的饮食介绍。有兴趣的朋友可以试试这个减肥法。

以上内容就是下午不吃东西一个月能瘦多少(下午不吃东西20斤)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多下午不吃东西一个月能瘦多少(下午不吃东西20斤)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。