瑜伽每天必练8个动作瘦肚子(每天坚持练瑜伽三个小时好吗)

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瑜伽每天必练8个动作瘦肚子(每天坚持练瑜伽三个小时好吗)

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今天边肖推荐一套减肥瑜伽教程，可以促进肠胃消化，清肠排毒，净化肠道！每天抽出半小时加强锻炼，可以有效塑形减肥！好了，事不宜迟，让我们 让我们一起学习这个减肥瑜伽教程吧！

首先，躯干平衡

吸气，弯曲左膝，向前抬起。呼气，双手抱膝。吸气，左手轻轻将膝盖拉到一边，同时拱起背部。然后呼气，向前折叠，让头部朝向膝盖。重复动作2-5次。

吸气，挺直躯干，松开左手，膝盖放下，保持呼吸2-5次，然后换腿，重复动作。

第二，踢腿式

呼气，右腿向后伸展，下蹲成弓箭步。吸气，挺胸，然后呼气，左腿向后伸展，臀部抬高，形成下犬式。

吸气，屈膝，呼气，双腿踢向臀部。重复5次，然后呼气，同时回到狗式。

三、前屈型

双腿并拢站立，呼气，手臂向上抬起，然后上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手接触瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，挺胸，回到站姿。

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