瘦腿瘦屁股瑜伽教程(瘦臀部瑜伽减肥)

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瘦腿瘦屁股瑜伽教程(瘦臀部瑜伽减肥)

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是每个MM 拥有一个丰满的屁股是我们的梦想。那么，如何瘦屁股呢？瑜伽瘦屁股健身方法，创造一个S曲线的屁股，这里 这是一个简单的减肥瑜伽，超级有效。快速看一下。

瑜伽瘦屁股健身法a

1.仰卧在瑜伽毯上，双脚与腰同宽，弯曲膝盖，双手平放在身体两侧。

2.呼气的同时，尽量把腰往上推，直到一口气完全吐出来，再回到动作1。唐 不要在中间休息。坚持做下去会有效果的。坚持15-20次就好了。这个小运动对减肥，瘦腰，瘦屁股有很大的帮助。习惯后尽量不要接触地面，这样效果会加倍。

瑜伽瘦屁股健身方法b

1.立正，双腿并拢，面向前方，双手放在腰上，背部挺直，眼睛直视前方。

2.单腿向前迈一步，呈90度角。深呼吸后，在呼气的同时回到动作1，然后另一条腿继续向前迈，重复15-20次。这个小运动可以帮助你收缩屁股的肌肉，甩掉大腿内侧的脂肪。做的时候要小心抬头挺胸。

瑜伽瘦屁股健身法c

1.俯卧在瑜伽地毯上，双手弯曲抱头，脚尖伸直，全身紧张。

2.用力推屁股，同时呼气，试着抬起一只脚，双脚伸直，保持一秒，然后回到动作1，交替做15-20次。这个小运动可以消除屁股上面的脂肪，锻炼腿部肌肉。注意不要扭屁股抬腿，容易造成伤害。

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