瘦身粥的食谱(简单瘦身粥的做法大全)

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瘦身粥的食谱(简单瘦身粥的做法大全)

本文主要为大家介绍书名:减肥粥(简单减肥粥大全)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天天气热，很多人胃口不好。粥类食物成了餐桌的主角。下面无忧网就给大家推荐几款夏季清热解毒的瘦身粥，帮助你快速燃烧体内脂肪，帮助排毒。让 让我们看看夏天有什么好吃的粥。

星期一西红柿豆腐豆芽汤

材料:红番茄1个(约100克)，豆腐半盒(约100克)，豆芽50克，香菜少许，盐2汤匙。

方法:

1.西红柿洗净切丁，豆腐切成小方块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。

2.锅内放清水和豆腐块，煮5分钟，放入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜段。

减肥功效:豆腐是我国的特产，能清热活血，调和脾胃，减少大肠下段的肿胀和浊气。是刮油减肥的好产品。豆芽有利于水胀。番茄不仅能抗氧化防癌，还是美容佳品。这种汤脂肪低，味道鲜美，减肥滋补，不妨多吃点。

星期二芹菜米粥

材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。

方法:

1.芹菜洗净，切成小块；大米小米洗干净。

2.把锅拿到火上，加入适量的水，加入大米和小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。

减肥作用:芹菜是一种热量低、粗纤维丰富的超级减肥食品，有利于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，具有预防肥胖的作用，还能有效控制原发性高血压和高血脂的发生。

周三双菇冬瓜丝

材料:凉瓜(苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油各适量。

方法:

1.将凉瓜切成细丝，姜切成细丝。

2.将蘑菇浸泡后切丝。金针菇切去尾部，洗净。

3.姜丝入油炒熟后，放入凉瓜丝、香菇丝、盐，翻炒片刻。

4.加入金针菇翻炒，加入调料翻炒。

减肥功效:香菇、金针菇可以降低胆固醇，凉瓜富含纤维素，可以减少脂肪吸收。

周四玉米须菊花粥

材料:玉米须10克，菊花10克，大米200克，盐1茶匙。

方法:

1.将新鲜玉米须浸泡在温水中，冲洗干净。将菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。米洗干净了。

2.将水和玉米须倒入锅中，煮10分钟，然后滤出玉米须，加入大米煮至粥成，再加入盐、菊花和玉米须，略滚。

减肥功效:玉米须味甘，性平，能利尿消肿，利胆黄疸，降血压血糖，清热减脂。有人称之为 "龙须 "，这正好说明了它广泛使用的好处。干玉米须可以在中草药房买到。

菊花能疏散风热，平肝明目，清热解毒，降血压。

鲜玉米须或干玉米须，也配以菊花，用开水冲泡成玉米须菊花茶，具有良好的排水、利尿、减脂瘦身、排出体内毒素的功效。

周无艳燕麦粥

原料:燕麦片200克。

制法:锅置火，倒入适量清水，放入燕麦片，煮沸后用小火煮至燕麦片熟稠。

减肥效果:燕麦中含有的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，控制进食。还能降低胆固醇，降低血糖，维持肠道保健，帮助减肥者控制食欲。

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