轻度减肥计划(轻微减肥)

宋缺美容护肤

轻度减肥计划(轻微减肥)

本文主要为大家介绍轻度减肥计划(轻度减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肥胖也分不同的程度，不同的程度，不同的减肥。文章告诉你如何减少轻度肥胖。中度肥胖怎么办？

轻度肥胖饮食

1、从每日正常摄入的总热量中减少10%。

2.保证每天蛋白质的供应。可食用的牛肉、鱼和鸡肉。

3、多吃多种维生素、富含纤维的蔬菜和水果如:韭菜、芹菜、白菜、西红柿、萝卜、黄瓜、冬瓜、苹果、梨、菠萝等。

4.多参加体育活动。

5.每天睡8小时。

6.少吃零食和甜食。

中度肥胖的饮食

1、从每日正常摄入的总热量中减少30%。

2.保证每天蛋白质的供应。可食用的牛肉、鱼和鸡肉。

3、多吃多种维生素、富含纤维的蔬菜和水果如:韭菜、芹菜、白菜、西红柿、萝卜、黄瓜、冬瓜、苹果、梨、菠萝等。

4.多参加体育活动。

5.每天睡8小时

6、不吃零食、甜食。

7、少盐食物。

8.适量吃酸的食物，如醋、酸水果等。

以上内容就是轻度减肥计划(轻度减肥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多轻度减肥计划(轻度减肥)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。