冬季减肥困难怎么才能快速变瘦身体(冬季减肥快方法)

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冬季减肥困难怎么才能快速变瘦身体(冬季减肥快方法)

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跑步减肥的女生最近有点绝望，it 天气变冷时，出去锻炼是很困难的。以前带着简单的装备就能在路上跑，现在还是要穿上秋衣秋裤才敢出门。夏天你跑5分钟就面红耳赤，汗流浃背，现在跑半小时就手脚冰凉。这还不是最可怕的。最可怕的是你为了运动付出了努力，篮板是最尴尬的事。

第一步，要知道自己属于什么体质。

大多数现代人 肥胖是由遗传问题、饮食不当、代谢问题或内分泌因素等引起的。一般来说，常见的肥胖主要分为以下几类。

脾虚湿阻型

这种类型的人大多肥胖，如水肿、肌肉松弛等。，而且也有可能一整天都觉得累，然后就犯困了。

这种类型的人平时胃口不是特别好，吃东西容易拉肚子，主要常见于产后新妈妈。

这类人想减肥，平时可以多吃一些有助于水分排出的食物，比如吃一些红豆薏米粥，然后改变平时的日常饮食习惯，生活规律。

胃热型

这类人大多比较胖，胃口很好，吃得多，饿得快。这类人主要常见于青少年。

这类人想减肥，最重要的是控制饮食。如果你能 不要马上减少饮食，可以吃一些热量低、分量足的食物，不会让你有饥饿感，减少热量摄入。多吃青菜，保证每天吃一斤左右的蔬菜，也可以适当用针灸减肥。

先搞清楚自己为什么肥胖，再选择减肥。

因为有些女孩不喜欢。;边肖不喜欢运动，他将专注于一日三餐。

早餐:一碗燕麦片或芝麻酱，一片面包，外加一个苹果或200克其他水果代替。

午餐:午餐尽量吃素，然后加一点肉。烹饪时避免加入过多的油和水。如果你想减肥，试试蒸或者煮。

晚餐:如果想控制体重，晚餐尤为重要。所以晚餐就是少吃米饭和肉，主要是多吃蔬菜，然后可以在晚餐的时候喝一瓶酸奶，可以保证不 8点以后不要吃东西。;时钟。如果你真的饿了，你可以在9点前吃点水果。;时钟。

营养学家建议，减肥的时候，尽量不要让自己挨饿。你应该一天吃三顿饭。如果觉得饿了，可以吃一点水果增加饱腹感。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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