按摩瘦腰方法秘诀(按摩瘦腰方法秘诀图解)

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按摩瘦腰方法秘诀(按摩瘦腰方法秘诀图解)

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以下是按摩减肥的实用方法:

揉腹部:

双手掌心从腹部剑突处向耻骨联合上缘推压12次；然后双手放在腹部左右两侧，从肋缘向骨盆方向推12次；然后左手绕脐，右手按在左手上，顺时针逆时针揉捏脐12次。

按压穴位:

常用的穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘。按压这些穴位可以有效抑制食欲，有利于脂肪的均匀分布。

辅助工作:

仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬起，直至与身体垂直，同时双手用力按压，使臀部微微离开床，保持这个姿势3-5分钟(以后随着腹部脂肪的减少和腹肌的增加，尽量保持这个姿势很长时间，直到无法忍受)，然后慢慢放下双腿；然后双手放在脑后，想做多少次就坐动作就做多少次；然后屈肘屈膝，以脚、肘、肩为支点，做提腹动作3-5分钟；最后双手抱住双腿，按压腹部3-5分钟。

用上述方法按摩，应每天不间断进行，同时注意控制饮食摄入，增加运动，使消耗大于摄入，从而有效减少体内脂肪堆积，巩固减肥效果。

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