最有助瘦身的饮食妙招是什么(最有助瘦身的饮食妙招)

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最有助瘦身的饮食妙招是什么(最有助瘦身的饮食妙招)

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早餐前喝咖啡:美国纳什维尔范德堡大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让你在只吃了之前食物的75%后就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5%。这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤也能为身体提供足够的热量。早餐吃点杏仁:美国印第安纳州的普渡大学最近进行了一项研究。他们以一群容易患糖尿病的人为研究对象，在早餐中加入美国杏仁。研究发现，他们的胰岛素敏感性增加，血糖浓度降低，饱腹感增加，这些都有助于缓解葡萄糖不耐受的症状。早餐补钙:每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)，可以帮助身体加速脂肪消耗。科学家发现，与不这样吃的女性相比，这样吃的女性会多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪。;不要摄入钙。

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