夏天多吃哪些食物可以防晒(夏天吃什么能防晒 这6种食物, 让你白到没朋友!)

许宝财美容护肤

夏天多吃哪些食物可以防晒(夏天吃什么能防晒 这6种食物, 让你白到没朋友!)

本文主要为大家介绍夏天吃什么食物可以防晒(夏天吃什么可以防晒？这六种食物让你白到没有朋友！)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

8种食物帮你在夏天对抗防晒。

1.柑橘

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进HDL的升高，将低密度脂蛋白(LDL)转运到外界。

2.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十余种氨基酸，矿物质丰富。每100克果肉中含有27毫克钙、26毫克磷和1.2毫克铁，还有胡萝卜素和各种维生素。猕猴桃中维生素C的含量在100毫克以上(每100克果肉)，有的品种高达300毫克以上，是柑橘的5-10倍，是苹果等水果的15-30倍，因此被誉为"水果之王在世界上。

3.草莓

草莓是一种浆果，含有多酚类物质，对促进黑色素生成的酪氨酸酶有抑制作用。而且紫外线照射产生的活性氧(ROS)破坏细胞膜细胞内的DNA，使脂质变成过氧化脂质，是血液黏稠的原因。浆果中的酪氨酸酶在抑制脂质过氧化物的产生和防止血液粘度方面起着重要作用。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多清洁营养面膜也加入了草莓成分，适合任何肤质。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。

4.桃树

桃子是一种香甜可口的水果，很多人都喜欢吃。其丰富的果酸具有保湿功效，还能清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部皮肤健康红润。对于皮肤粗糙的，可以用桃片摩擦按摩洗好的脸，然后再洗。这种方法有助于保持皮肤光滑细嫩。另外，在洗澡水中加入一点桃汁也是保养皮肤的好方法。

5.樱桃

樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果。它营养丰富，对气血两虚的人有补血补肾的作用。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。

6.苹果水果

苹果皮富含"苹果多酚"。含有青酸、儿茶素、花青素等。，并具有很强的抗氧化作用。利用"苹果多酚"保护美丽的肌肤免受紫外线照射后产生的活性氧的伤害。此外，对黑色素的生成和皮肤美白也有一定的作用。试试把苹果洗干净，带皮吃！

7.番茄

番茄中富含的番茄红素不仅具有抗氧化作用，对紫外线引起的斑点、皮肤粗糙也有一定的作用。根据日本可果美株式会社的研究，番茄红素可以保留在皮肤中发挥作用。它可以被描述为一个"食用防晒霜"。用油加热可以提高番茄红素的吸收效率，所以建议在煮好的番茄汁和番茄罐头中加入一些橄榄油。

8.柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时增强皮肤的防晒能力。

夏季防晒注意这些地方

额

额头发际线处容易出汗，即使涂了防晒霜也容易被汗水带走。一旦出汗过多，需要晾干后及时涂抹。

下巴

除了阳光直射，还会折射到地面的皮肤上。晴天出门建议下巴涂防晒霜。

后颈和耳朵

后颈部和耳朵容易被晒伤，导致脆、干、易断。建议使用专门为头发防晒设计的喷雾。

嘴唇

护唇最理想的是使用滋润度高，油脂充足，防紫外线效果好的润唇膏。

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