教你几招轻松告别麒麟臂舞(怎样摆脱麒麟臂)

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教你几招轻松告别麒麟臂舞(怎样摆脱麒麟臂)

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美丽的无袖裙子在夏天是妇女和。;最喜欢的，但是有些女人因为胳膊粗，经常藏在袖子里。为此，很多女性为了穿上漂亮的裙子，都在不断的寻找瘦手臂的方法。那么，有哪些最快最有效的瘦手臂方法呢？

首先，握住哑铃。

1.拿着一个哑铃或一个装满水(或沙子)的瓶子，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。那个 这是对的。每天做四十五次，分开做。

二、站立时手臂的屈伸

如何最快瘦手臂，腿可以并拢，可以前后站立。双手握住杠铃片，伸直，紧贴耳朵，肘关节向前弯曲，90度左右回到初始动作。

第三，手臂伸得高

抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边。每天这样做20次。

如果一开始就觉得酸痛，说明已经转移到那个部位了。

四、跪姿手臂屈伸

双腿前后跪下，身体与地面平齐，一手撑地，另一只拇指穿过杠铃，手肘贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

五、仰卧手臂屈伸

仰卧。手掌向外，双手握住杠，宽度与手臂自然宽度相同再水平抬起，即宽度与肩内侧宽度相同。将杠铃举至头顶，距离头顶约一拳，回到初始位置。

六、臂圈。

1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。

4.唐 不要画太大的圆，要用手臂的力量，而不是手掌。

瘦手臂最快最有效的方法？常言道，与世界上没有丑女人，只有懒女人。只要坚持锻炼，拥有美丽的手臂不是梦！嗯，让 走吧！

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