减肥瘦背操(背面减肥操)

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减肥瘦背操(背面减肥操)

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后背也是女生最重要的部位，有线条感的后背更有魅力。每个女生都希望自己的后背有完美的线条感。如果背部全是脂肪，就要开始减肥，美化背部了。让 让我们来看看最简单的背部美容瑜伽动作！

也许你在努力瘦脸瘦腿，却忽略了需要瘦背，尤其是那些背上全是肥肉的女生。唐 不要以为春装可以掩盖你的缺陷，当你可以的时候，你会发现这是一种遗憾。;夏天不要穿露背装。如果你想有一个美丽的背部，让 下面我们来学习最简单的背部瑜伽动作！

日常丰胸

只要有时间，做一个大幅度的扩胸运动，可以快可以慢的调整节奏。只要背部肌肉感到温暖，就达到了燃烧脂肪的效果。

垂直俯卧撑

双手紧贴墙壁，身体前倾站立，保持双臂与地面平行。然后收紧背部，收紧腹肌，慢慢降低身体高度，尽量保持低10秒，然后慢慢把身体推回原位。一次至少做15个直立俯卧撑，尽量每天练习。

手持哑铃练习

抱着老虎 拇指和食指之间的嘴靠近哑铃，用手掌面向身体内侧抓住哑铃，然后反复向上推。举哑铃时呼气，放下时吸气。推的时候注意不要用腕力或者弯曲手腕。如果一公斤太轻，也可以选择两公斤重的哑铃。

划桨练习

除了不放过任何划船的机会，还可以在家模仿划船。建议你放上音乐，忽快忽慢的调整动作频率，可以让运动更有趣。划船后还可以做一些大幅度的转身动作，加强背部深层肌肉。注意转身时手臂随身体自然摆动。

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