减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(每天拉肚子可以减肥吗)

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减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(每天拉肚子可以减肥吗)

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拉肚子后要慢慢恢复和调整肠胃——有了健康的肠胃，才能为减肥打下良好的基础，然后合理饮食，适当运动，养成良好的生活习惯，才能健康有效的减肥，保持完美的身材。

因此，你可以 如果你拉肚子，就不能减肥。为了有效减肥，我们应该养成健康的生活习惯。

运动减肥还必须结合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥才会有效；但是单靠节食是可以有效减肥的。在节食的前两周，体重下降最快，但节食时间越长，体重下降越少。节食减肥六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会下降40%，人体内的脂肪燃烧越来越慢，减肥越来越难。人类中年开始衰老后，也是因为基础代谢率变慢，脂肪在体内堆积，体重增加；经常运动的人停止运动后，基础代谢率变慢，体重增加。

运动可以提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧。每次运动后，基础代谢率增加的时间可以持续24小时。所以，每两天运动一次(或一周三次)，每次运动半小时以上，可以让身体燃烧300卡以上的热能，使人体的基础代谢率不至于减慢。此时，人体内多余的脂肪就能得到有效的燃烧。

如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。运动后减肥需要半个小时，会燃烧更多的脂肪。运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动对减肥不利。

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