睡前15分钟的瘦身操(睡前瘦身操)

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睡前15分钟的瘦身操(睡前瘦身操)

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健身中心当然是一个不错的选择，但是一想到要增加一大笔费用，就会让你望而却步。其实只要掌握要点，持之以恒，在家也能达到塑身的效果。每天睡前只需要在床上活动手臂、拉伸、抬腿5分钟。

睡前15分钟瘦身运动。

行动一:

躺在床上，把腿抬起来，三人一组做四组。

行动2:

两腿分开，双手平放在身体两侧，有节奏地抬起腰部，不要太多。做4组。

行动3:

侧卧在床上，一手托住头，一手托住床，双腿侧举。抬腿时注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起，不要太快。每条腿做两个，两腿旋转，做四组。

行动4:

当你完成侧抬腿后，记得用手轻拍腿部酸痛的部位，放松肌肉。

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