中秋节吃月饼会胖吗(中秋月饼吃了会胖吗)

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中秋节吃月饼会胖吗(中秋月饼吃了会胖吗)

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中秋节快到了。这个传统节日怎么能少了月饼？但是人们可以。;我不禁担心，吃月饼会让你发胖吗？答案是肯定的，而且据报道，吃一个月饼相当于喝三勺油！Isn 那么，如何吃月饼而不发胖呢？

怎么吃月饼不发胖？

1.最好和新鲜蔬菜一起吃。

月饼含糖量和含油量都很高，所以每100克月饼提供给一个正常成年人的能量约占一整天的20%。;的能量。建议一般人群每天月饼的摄入量不要超过100g。月饼可以和谷类一起吃，作为一餐的主食，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，这样一天的热量更容易控制。

2.一天不宜吃一个以上的月饼。

在食用方面，专家表示，由于月饼糖分和总脂肪含量较高，一天不宜食用超过一个。一个人 的每日糖摄入量不应超过10茶匙，总脂肪不应超过13茶匙，而一个月饼的糖和总脂肪含量分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖的月饼，或者是有果蔬馅的素月饼，也不要吃，因为皮里面含有淀粉，淀粉本身就是多糖。

3、甜月饼——喝消食茶

如:枣泥、红豆泥、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

推荐茶叶:薄荷茶、绿茶。

甜月饼要喝帮助消化的茶。淡绿茶和薄荷茶可以促进葡萄糖代谢，防止过多的糖分滞留体内。薄荷的清凉也能一扫口中的甜味。泡绿茶的水温应在70℃以下，否则容易破坏其丰富的维生素C和儿茶素。这两种茶都是凉性的，适合热的和甜的月饼，但手脚冰凉或肠胃不好的人不宜多喝或饭后喝。

4.将月饼融入早餐。

从营养学的角度来看，月饼属于高能量食品。很多年轻人不吃早餐或者早餐摄入量不足。他们还不如早餐吃月饼。除了吃月饼，他们还可以喝一盒牛奶或豆浆，并添加一些蔬菜和水果，使一个良好的早餐，但我建议你不要 我已经很久没有这样吃了。

中秋节如何挑选月饼？

1.款式选择:一般来说，广式月饼糖份重，苏联月饼油份重，冰镇月饼油份和糖份相对较低。脂肪含量:苏式广式冰皮。糖度:广式苏式冰皮。从热量来看，广式和苏式月饼热量差不多，冰皮相对热量低；

2、挑馅:豆沙和水果口味的月饼热量相对较低，五仁和蛋黄一下子高很多。热量最高的是冰淇淋和肉馅，还是少吃为好；

3、分尺寸:传统月饼120克/块，热量惊人。但是现在为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼就好很多了。如果你还吃大月饼，建议和家人分享。四块都拿，一人一份，既尝了多个月饼，又少摄入热量。

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