低脂汤有哪些(低脂汤食谱)

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低脂汤有哪些(低脂汤食谱)

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"流质食物饮食与饮食是美国减肥的新趋势。其理论依据是，流质食物比固体食物更容易、更快产生饱腹感。因此，专家建议:每周给自己留出三个煲汤日，以各种低脂汤为主，既能让自己有饱腹感，又不会给肠胃增加太多负担。

不过，喝汤也是有讲究的 "时间与空间和 "速度与智慧常言道， "饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 "有研究表明，饭前喝一碗汤可以让人少吸收100-190千卡热量。原因是饭前喝汤会润滑口腔和食道，可以防止干硬食物对消化道黏膜的刺激，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。更重要的是，饭前喝汤可以使胃里的食物充分紧贴胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，减少人 的胃口。同时，营养学家也指出，慢慢喝汤会给食物的消化吸收留下足够的时间，当你有饱腹感时，你会吃得恰到好处。

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